早餐应该吃什么

话题：早餐 应该吃什么

回答：很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐 应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶2∶60, 类食物在其中所占的比例是最大的。吃 早餐的时间应该是早上6:30-:00之间。 但如果早餐只吃 、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。 剩饭剩菜不宜当早餐 有些 的主妇早上给孩子和家人做

话题：早餐 应该吃什么

问题详情：早上不知道吃什么有营养啊

回答：儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件 可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或 替。 青 的早餐:青 时期 发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助 的生长发育。因此,青 合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是 、面包、饼干等碳水化合物)。 中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负 、 两大重任,身心负担相对较重,

参考回答：专家建议:~点是早餐的最佳时间。 一般来说,起床20~30分钟后再吃 早餐最合适。有些人早晨起得早,但早餐不宜吃得太早,最好

话题：早餐 应该吃什么好呢?

回答：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 黑枣粥。 营养早餐食谱(三) 黑枣粥:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干,吃好早餐,果酱包。营养早餐应由粥类、面包等。 芹菜豆腐干。早餐要吃好,豆沙包。按 计算, 生则需600 千卡左右的热量:大白菜.榨菜.小 瓜.辣椒等,听课时精力集中:营养专家认为,每天吃一顿好的早餐,经过一个晚上没有进食而又不吃 早餐。 皮蛋粥,芹菜豆腐干:燕麦片.火腿丝. 萝卜末.香菜、劳动和学 需要,苣笋豆干。 菜肉包 早餐的科学搭配。一般来说:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 豆沙包;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。 果酱包,学 成绩大都更加优秀,牛肉土豆丁。 营养早餐食谱(五) 菜肉馄饨,早上只有及时地补

参考回答：早餐一定要吃自不必说,营养学上把食物在消化过程中的不同反应用血糖生成指数来 分,使人既不会在刚用完早餐后饱胀,葡萄糖的

话题：早餐 应该吃什么比较健康

回答：健康早餐五要点 要从早餐中 全合理的营养补充,就需要做到以下几点: 1.适当补充水分,避免摄入过多钠盐; 2.粗粮、全麦食品不仅能带 全的能量,更能呵护胃肠的健康; 3.减少生冷的食物,避免边走边吃; 4.避免食用过甜、过油的食物; 5.早餐中及早餐后2小时内,忌饮浓茶和咖啡。 营养专家 的早餐食谱 (1)鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素a、c也不缺乏。 (2)一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面。 (3)春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。 早餐中的4种营养成分及作用 五 类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各

话题：早餐 应该吃什么

回答：早餐是非常重要的,也是必不可少的,现在很多人还是不喜欢或者没有时间吃 早餐,或者马马虎虎吃 早餐,这都是不应该的。早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天 任务最繁重的一个时段。 早餐 应该吃什么好? ◆ 早餐是大脑的“开关”,其能量 于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以 能量的补充时间,如紫米面 、芝麻酱花卷、 、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 ◆ 其次,维持 充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在

参考回答：有营养的.

话题：早饭应该吃什么?:?

问题详情：人活着为什么?我们应该怎么去生活?早上应该吃什

回答：很少有人会静下心来认真思考人为什么要活着,最现实的说,人是为了活着而活着,整天忙忙碌碌为了活着,整天更加忙忙碌碌,为了更好的活着. 但如果说更更好的活着,那就只能是有情有义的活着. 有了情义,生命才似乎更有了意义,而不是单纯的喘吸. 可这情义也实在来之不易,可遇却难求!草木皆有情,人却多无情. 早饭很重要,为了更好的活着,你就更好的吃早饭吧,比较有营养的早餐,一般少不了稀饭,鸡蛋或是牛奶,全麦面包,再搭配一些自己喜欢吃的东西就可以了. 饭后增加一个水果,香蕉或是橙子都可以.很简单营养却很全面. 哎,好好活着吧,就算是为了父母没白 心血养我们一回

参考回答：早饭很重要啊 一定要吃 牛奶啊 面包是最普通的 可以的话 燕麦粥 是不错的

话题：早餐 应该吃什么呀

问题详情：而我吃 早餐都不知道吃什么啦,感觉吃那些都会上火的,那我该吃

回答：科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学 证明,点到点吃 早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过 睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常 早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃 早餐,而应立即饮500—00毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对 起到洗涤作用,从而改善 功能,防止疾病的发生。 ●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能

参考回答：同意

话题：早餐 应该吃什么?

回答：早餐 应该吃什么,我来告诉你! 在经过 睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的 、学 ,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整 消耗。如果不吃 早餐将会带来什么危害呢? 第一,造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至休克。 第二,大脑能量不足严重影响记忆力。 第三,易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四,诱发胆结石。 所以不仅要吃 早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。 营养 认为:营养质量好的早餐,应包括 物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家 又发现,食用能量充足、

参考回答：青 应从小养成每天吃好早餐的 惯,并建立早睡早起的良好生活 律。每天早晨要 安排出进早餐的时间,使人在安静舒适的环境吃 早餐。若早上起床食欲不强,应先 一下 ,做些整理床铺、扫地的 。使自己感到想吃食物了,再去吃 早餐,效果就会好点。 由于早晨时间匆忙,早起食欲差,故为青 安排早餐食物时,要注意品种、色、香、 味,不能

话题：早餐 应该吃什么最好!

问题详情：我老是不知道吃什么好.有专业的来点指点..

回答：科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学 证明,点到点吃 早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过 睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常 早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃 早餐,而应立即饮500—00毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对 起到洗涤作用,从而改善 功能,防止疾病的发生。 ●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能

参考回答：喝杯奶,一块面包就好

话题：早餐 应该吃什么才最营养!

回答：通常人在点左右起床后20至30分钟再吃 早餐比较合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔,一般4至5小时左右为好,也就是说早餐至点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外,起床后先喝点水再吃 早餐比较合理。 有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人 惯早起,吃 早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。 显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收。 在夜间的睡眠过程中, 大部分 都得到了充分休息,惟独消化 仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影

参考回答： 鸡蛋,牛奶,高蛋白的东西。