睡姿也是有讲究的【图】

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有益健康。很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要，但是对睡姿的重要性却认识不足。

详细的操作方法或具体步骤

一、“复原式”侧卧。防止胃食管返流。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。

二、“胎儿式”睡姿。缓解腰痛。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

三、“汤勺形”睡姿。减轻压力。，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。

四、“日光浴”睡姿。防止打鼾。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。

五、“僵尸式”仰卧。仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状。