跳绳的正确方法是什么-小知识

话题：跳绳的正确方法是什么?如何跳才能达到好的健身效果?

回答：跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具 性的PU场地。 2.穿着合适的服装。跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或 性较好的运动鞋,这样 起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。 3.充分做好准备 。跳绳是一项运动量较大的户外 ,练 前一定要作好 各部位的准备 。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要 开。 4.循序渐进的练 。开始练 跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 5.注意 时间。跳绳的时间,一般不受任何 ,但

话题：哪种跳绳 方法,跳的速度最快

问题详情：哪种跳绳 方法,跳的速度最快

回答：单脚的跳法最快(可以交叉来跳)。

话题：跳绳减肥一般要30分钟以上才有效吗?

问题详情：然后在接着跳? 属于PP大的那种类型,跳绳可以把PP瘦下来

回答：您好: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反 。节食和 物减肥见效快,但却是以健康为 价,而且容易反 ,反 后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是项运动热量消耗统计,注意: 每减掉一公斤脂肪,需消耗千百卡热量,另一种说法是千二百卡,爱减肥的同

参考回答：5分钟就行了这是我从 科教频道看到的,方法如下: 每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗(微汗)即可。运动幅度跟自己的

话题：练 跳最有效的方法

回答：你能跳多高,全部是依靠你自身的 跳力和腰腹力,你可以从以下方法进行锻炼: 1、 跳能力的锻炼:我们都知道, 跳力是一个人的力量、速度、 协调性、柔韧性和灵活性的综合体现,从这点出发,你应该从以下方面进行针对性的锻炼:A、你要坚持每天拉伸自己全身的韧带、肌肉,扩 节的 范围,如果条件允 ,建议你去练练健美 或者体 ,对 的协调性和柔韧性还有灵活性都有很好的效果;B、力量训练最好由专业的教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每 进行2到3次的力量训练,而且力量训练最好安排在技巧训练结束后进行,但是训练时必须注意 ,不要在疲劳状态下超负荷进行锻炼, 发生意外伤害

参考回答： 跳训练方法,比较实用的: ~! 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个 带动 ,特别是双手,跳的时候双手也得 用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练 吧,除了注重练 跳,篮球也要注重练 ! 其次 跳除了那些大的训练方法以外,更有细

话题：以及 跳绳的常识和基本注意事项与练 方法。

问题详情：求有经验的传授一下经验方法。请不要从网上粘贴或瞎编,我要中

回答：我 跳绳201个(女生),呵呵,你要是觉得胳膊累可以试试手腕的力道, 这么做的,还有要脚尖着地,不要跳太高,频率可以快点,再者就是要多练练了,

参考回答：虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意以下事项: 1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初 通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。 4.宜双脚同时起落。 5.上跃不要太高, 关节因过于负重而受伤。 一、制定跳

话题：有什么办法能迅速提高臂交叉 跳绳的速度

回答：水平 三 教学内容 1、 花样跳绳:臂交叉 跳绳 2、 游戏:抓尾巴 年级 六 课次 1 教学目标 1、 使学生了解各种不同的花式跳绳动作并激发学生参与体育运动的兴趣,使他们乐于运动,善于运动,为终 育奠定基础。 2、 使0%以上的使学生能掌握臂交叉 跳绳及2种以上跳绳 的方法,并能够一物多用,利用跳绳创造出 的新玩法。 3、 发展学生的协调性,上、下肢肌肉力量,提高跳跃能力和团队意识。 教学重、难点 重点:胸前交叉、分开的时机 难点:起跳的时机, 协调能力 课序时间 教学内容 教法与学法 主要 形式 负荷 时间 次数 1 4 3 10 10 5 1、课堂常 2、 带领学生做热身 。 ①伸展运动。 ②下蹲运动 ③体转运动 ④全

话题：最有效的减肥方法是什么

回答：少吃东西!睡眠保持在到10个小时,不能多也不能少,早上起来跑步,绕300米的 场跑5圈,每 要保持在5天内都跑。多喝水,多吃有维生素的东西,饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃 ``` 请勿 本人 ```

参考回答：多运动,注意饮食。

话题：跳绳的技巧是什么?怎么才能跳地更好呢?

问题详情：怎么才能跳地更好呢?

回答：这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的 绳 平生先生运用的,并经科学证实非常有效合理。 跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力,跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。 乒乓运动中的扣 。还有一点相当重要,就是两大臂自然下垂,不可向两侧 开,两手在 前侧(向后跳时两手略往后靠),不离开 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初 无法觉察到此二点的重要性,因为单摇和双摇的技术含量不高,练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂 开容易泄力,手心 没法发力,便无法完成

参考回答：1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然

话题：跳繩可以減肥嗎?

问题详情：跳繩減肥會使小腿變粗嗎?

回答：跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具 性的PU场地。 2.穿着合适的服装。跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或 性较好的运动鞋,这样 起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。 3.充分做好准备 。跳绳是一项运动量较大的户外 ,练 前一定要作好 各部位的准备 。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要 开。 4.循序渐进的练 。开始练 跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 5.注意 时间。跳绳的时间,一般不受任何 ,但

参考回答：跳绳是会使大腿/小腿变瘦的.但是,每次不要跳太久.否则 肌肉.女生长肌肉并不好看..

话题：跳远和跳绳的技巧

问题详情：可怜啊。。。到了我们这届要升 居然说要 体育跳远和跳绳

回答：我把跳远和跳绳的简单技术说说,你先做做,看看哪一个的成绩更好,在选择考哪一项.★快速跳绳的窍门: 一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏。 二、练 方法 练 时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为 比的是速度,而不是比的总个数。所以练 时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练 三、小 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一

参考回答：有力量再谈技巧。 深蹲纵跳,也就是蹲到最低然后尽力 跳,连续20-30次左右(刚开始可以适量),注意保持 平衡。 仰卧起坐