每晚做10个俯卧撑和20个仰卧起坐会有肌肉吗-小知识

话题：每晚做10个俯卧撑和20个仰卧起坐会有肌肉吗

问题详情：有人说 每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉 ,然后用

回答：没用的,次数太少。训练肌肉的最佳时期是下午的3-5点,晚上的-点。你可以多做点,做40个俯卧撑,0个仰卧起坐差不多。10个俯卧撑,和20个仰卧起坐为一组,每晚做4组,中途不要休息太久。少次数,多租数才是增长肌肉的最好方法。

参考回答：会的!我就是这样做的,

话题：每晚做50个仰卧起坐和20个俯卧撑合理吗?

问题详情：肌肉 锻炼时间 俯卧撑 仰卧起坐

回答：每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉 ,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉 ,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。

话题：我每晚60个仰卧起坐,20个俯卧撑50个深蹲高位踢和低位踢

回答：最主要的是您这60个,20个,50个,20个的运动是否正确,不仅在于数量而在于质量,运动量不会影响身高,运动损伤会影响身高,训练鞭腿最好是有沙袋

参考回答：不影响身高 但是你这样练没什么效果

话题：每晚做二十 个仰卧起坐有什么好处

回答：20个仰卧起坐还是比较少的 练腹肌会很慢 建议增加至最少40-60个。 下午4-6点是最佳锻炼时间。 练腹肌 光做仰卧起坐就够了 就是数量问题。

参考回答：练练腹肌,不长赘肉

话题：一个番石榴,每晚做20个仰卧起坐,

问题详情：蔬菜和少量米饭肉,晚上:一个番石榴,每晚做20个仰卧起坐,

回答：要看你的吸收程度,要试验过的,不是每个人都一样,你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替 ,之後别吃任何含糖的食和饮料,别吃肥肉,一 个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持 的状态,一天固定时间跑步,循序渐

参考回答：方法有一点问题,将造成对 体质与抵抗能力的降低与伤害,不好。 如果你真心想将自己的 锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高

话题：一个低热量水果,每晚做20个仰卧起坐,不吃食,不吃

问题详情：晚餐:一个低热量水果,每晚做20个仰卧起坐,不吃食,不吃太

回答：饮食基本上还可以运动不对仰卧起坐是锻炼肌肉的运动不是减肥的运动也就是说这种运动消耗不了多少热量且很累远远不如散步一个月减掉多少要看你的体质你的原始体重

参考回答：可以尝试一下,但是觉得饮食搭配的不是很好。减肥过程中涉及两个原则,一是减少营养摄取,另外一个是加速脂肪 谢。你的这个饮

话题：大家好,我前两天每晚做二十 个仰卧起坐,然后直接给宝宝 ,这

话题：一瓶脱脂或低脂牛奶,每晚做20个仰卧起坐,不吃

问题详情：晚上:一瓶脱脂或低脂牛奶,每晚做20个仰卧起坐,不吃食,偶

回答：瓶装奶是多少cc数啊,还不错啦,但有一餐奶,建议改成蛋,再加上50克的全瘦肉,和一杯豆浆,蔬菜可以多叫几样,运动20个太少,至少200个

参考回答：营养师不要误导好不好,这个饮食 怕连基础 谢的一半都不到拿什么来减肥,加上你的建议也没有好太多,并且仰卧起坐不是减脂运

话题：一个番石榴,每晚做20个仰卧起坐,不吃

问题详情：晚上:一个番石榴,每晚做20个仰卧起坐,不吃食,不吃油腻的

回答：早上那一餐不吃饱 是容易增肥,晚上最好是苹果 青的最好。适当的运动一下 脸部多用手去揉肉多的地方。

参考回答：如果你胖的话,这方法应该减得蛮快的。。我以前也一直坚持仰卧起坐来着,腰有肌肉了,腰部比较结实,小肚腩就很少了。坚持才是

话题：肉和各种蔬菜,晚上:同早上一样,每晚做20个仰卧起坐,

问题详情：肉和各种蔬菜,晚上:同早上一样,每晚做20个仰卧起坐,不吃

回答：是可以达到减肥效果的 能不能减10斤我不知道 就是如果你想要效果更好一点的话 应该调整一下 早餐可以多吃颗蛋以及面包什么的一点点 中午可以保持 晚上可以把米饭拿掉 晚上如果允 的话可以把仰卧起坐换成半个小时的有氧 效果我觉得会好得多

参考回答：我觉得做不到,我只知道不想胖的吃低脂肪低热量的事物不能喝啤酒饮料多运动:有必要非要减肥还是去权威