如何提高立定跳远-小知识的简介

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话题：如何提高立定跳远?问题详情：一名高3体育还有5个月就去参加体育考试了。诚请各位给回答：你好专业教练员为你解答,首先要掌握立定跳远的动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:。

小知识：如何提高立定跳远-小知识

如何提高立定跳远-小知识

时间:2016-04-13 15:07 来源: 我爱IT技术网编辑:佚名

话题：如何提高立定跳远?

问题详情：一名高3体育还有5个月就去参加体育考试了。诚请各位给

回答：你好专业教练员为你解答,首先要掌握立定跳远的动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练挺身跳:原地屈膝

参考回答：蛙跳

话题：如何提高立定跳远成绩.

回答：立定跳远是“达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。地定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、毕业会考体育的选测项目。 1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练。 2.技术结构跳时两腿稍分,膝微屈, 前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起, 尽量前送, 在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿

话题：怎样提高立定跳远能力?谢谢

问题详情：初三校运会、参加了立定跳远,但只能跳到2.65米,跳完后第二天

回答：立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地

参考回答：你好朋友! 体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你 ,你的问题:怎样提高立定跳远能力?谢谢我的回答: 不论是立定级

话题：如何提高立定跳远

问题详情：我们还有20天左右就体育考试了,可是我的立定跳远总是很近,

回答：提高立定跳远的方法: 1.作用与特点立定跳远是发展下肢爆发力与跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练。 2.技术结构跳时两腿稍分,膝微屈, 前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起, 尽量前送, 在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三

参考回答：一名体特,我来告诉你,我最擅长跳远了,第一次跳完后放一个小石头,或是画一个线条,然后以他为目标第二次要用它为目标使劲甩胳膊,用劲往前,接着以此类推!~~加油吧!~~

话题：怎样提高立定跳远成绩?

回答：立定跳远可分为预摆与起跳前姿势、起跳、空中姿势、落地四个过程。预摆是为了一个有利于起跳和用力的姿势而进行的摆臂和展体动作。动作开始时,两脚可并拢可开立(开立时一般与肩同宽),两臂自然伸直经前、上摆至上举, 自然伸直。然后,两腿曲膝下蹲约100度,两手经前、下向后尽力摆至远离 , 稍前倾,放松不僵硬。做预摆动作时易犯错误是预摆动作僵硬不协调和起跳前动作不到位,纠正方法是尽量向学生讲清预摆的目的、作用,让他们多做针对性练 ,并在练中讲清各部分的位置,形成定型。起跳动作开始时,两脚用力蹬地,两手迅速由后经下、前向前上方摆出。立定跳远与投掷项

参考回答：立定跳远是“达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。地定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、毕业会考体育的选测项目。 1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点,只要有

话题：怎样提高立定跳远的成绩

问题详情：我们明年份就要考试了,请问怎样可以提高我的立定跳远的成

回答：每天坚持蛙跳深蹲蹲跳起跑跑百米 立定跳远也是要靠爆发力的这些都是连腿部力量和爆发力坚持锻炼很快就会有所提高

参考回答：要提高立定跳远,一个是需要训练,还要在考试的时候发挥好,下肢要有强的的爆发力,还有就要看监考考试怎么样了,我在中招考体

话题：如何提高立定跳远的成绩?

问题详情：立定跳远我才能跳2.1m,现在感觉越跳越不行。还有坐位体前屈

回答：首先,动作一定要范,相信体育一定教过你。第二,就是技巧了,不能不向前,也不能向前不 ,最好的起跳角度是20度上下为宜,当然因人而异,但上下浮动不会太大。第三,力量。立定跳远最重要的就是腿部力量了,训练腿部力量最简单的就是蹲杠铃了,至于重量你自己掌握,-12个为1组,做4-6组/天;还有就是踮脚尖,扛着杠铃膝盖微蹲, 踮脚尖后恢复到初始动作。还有一点很重要的就是滞空了,滞空主要是靠腰腹,最简单的训练就是仰卧起坐,30个一组做至少四组/天。练完之后肯定会酸,那是在长肌肉长力量,是好事儿。一定要坚持下来,包你成绩有个大幅度提高。另外还要说一点,每天训练之前,一定要

参考回答：在跳之前要摆好臂,利用其力的惯性 ,关键要多跳,提高腿上的力。