健美训练为什么越练肌肉越没力-小知识

话题：健美训练为什么越练肌肉越没力

问题详情：我3个月前开始练健美,一开始感觉精力旺盛。练了快2个月的时候

回答：你好,首先 有个厌烦期,就是越练越不想练越来越类,这跟你的饮食、 环境有很 系,不过最主要的还是睡眠,睡眠调整不好,就容易导致第2天的疲倦累,厌烦期就跟男女交朋友是的越看 越觉得烦,没当初的感觉!这是一样的道理,你可以休息一个星期在练,在这一个星期里把生活 律调整好在去练效果会更好,本人也是名健美爱好者如果你有什么不懂的话可以 :605我会回答你的问题!

话题：每次健身总是越练越轻,越来越没力气,以至于后面其他动

问题详情：隔天练背也差不都这个情况每次都练得没力气,但是酸胀感没有心

回答：当天分3次 上午 ,下午,晚上。 一次不要连那么多次 这样对肌肉有点疼痛

参考回答： 增重减少次数,感觉还不错。第一次最大重量百分五十重量做20 2组,第二次百分之十重量15个 2组。最后一次最大重量的百分

话题： 快个月了,怎么感觉越来越没力气了,浑身提不起精

回答：你的这种情况是完全正常的,是属于早孕反应的表现。建议你可以不必进行 的,可以少量多餐进食,另外需要多休息保持心情舒畅,饮食清淡 律。

话题：却越来越瘦,腿脚没有力气,走路比较累,还该继续吃中

问题详情：患者 :男 0岁

回答：我听说有一种叫做“中 消癌散”的中 效果特别好,我们家邻居 大爷以前查出来肺癌, 都没有办法了,后来就是吃了这个 给治好了,现在 可好啦

参考回答：是的,但是建议换换中 配方,是不是不对症,我们的患者一般都是越吃越有劲,饮食越来越好的

话题：为什么 肌肉越锻炼越没力?

问题详情：觉得还可以适当的加,但是坚持了1个月,手臂越来越没有力气,

回答： 进入疲劳期了,休息一两天你会感觉浑身充满力气,而且锻炼前后的 什么很重要,锻炼前 是为了把 开,防止 受伤或隐受伤,锻炼完 为了给肌肉一个缓冲,因为锻炼后猛的休息会让肌肉第二天酸胀。你这样锻炼肌肉会出来,但只会是一堆 肉。

参考回答：坚持,就是胜利

话题：怎样炼成rain那样你肌肉

问题详情：我在这先谢谢大家了 写得详细点,我在这拜托个位网友了

回答：首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,肚子是脂肪容易堆积的地方,当然你的也不会例外,所以第一步,就是减脂,这一步是基础,具体怎么减下面说。第二步就是增肌,就是把肌肉练大。 接下来就跟你分享下我的经验跟心得:我们要做的锻炼很简单,就是仰卧起坐(以下简称仰卧),别泄气,我的方法是有特别之处的,刚开始的几天,一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧,我 一星期的步+仰卧,接下来的一个多月就只做仰卧了,我要说明的是,不要怕一个星期不够,只要你不是太大腹便便,一个星期足以,但是一定要记得,要尽可能跑的时间长点,慢是可以慢点,科学

参考回答：正确有效的肌肉锻炼 现在有很多有超前意识的 明白了有健美的肌肉才能够成功勾引到mm,但是苦愁怎么锻炼肌肉们都不给面子。

话题：肌肉是怎样炼成的

回答：正确有效的肌肉锻炼 现在有很多有超前意识的 明白了有健美的肌肉才能够成功勾引到mm,但是苦愁怎么锻炼肌肉们都不给面子。特别是腹肌、大腿肌等大块的肌肉更加难以强壮。其实只要你有锻炼肌肉的毅力和信心,再加 告诉你的方法,1个月之后你就大可雄赳赳气昂昂地在街上 奔了。 首先向诸位解释一下肌肉锻炼后肌肉增大的原理。我想在生物可上面大家也学了,肌肉纤维不会增多,只会增粗。那么为什么 肌肉训练可以使肌肉增大呢?在强烈的超越极限的肌肉训练时,你会觉得越到后来越没有气力(这是当然的,不信你做4个标准俯卧撑看看你是不是越来越有劲),这是为什么呢?那是因为肌纤维受到了损伤,有的甚至

参考回答：钢铁般的意志

话题：但是做了那些腹肌训练没几分钟就累 了,肚子非常没力气

回答：靓妹 想练出几块 我这块我 三年田径场 推了两年杠铃仰卧起坐 一百五才保持下来的 你确定要?

参考回答：朋友, 健身教练,很高兴回答你的问题 腹肌和 上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而 其他肌肉需要在一次充

话题：肌肉锻炼时

问题详情：肌肉锻炼时已经做到了最后一个再也没办法多做一个了,但是起来

回答：首先解释一下肌肉锻炼后肌肉增大的原理。我想在生物可上面大家也学了,肌肉纤维不会增多,只会增粗。那么为什么 肌肉训练可以使肌肉增大呢?在强烈的超越极限的肌肉训练时,你会觉得越到后来越没有气力,这是为什么呢?那是因为肌纤维受到了损伤,有的甚至断裂!好啦,你当然就没有力气了。然后呢,你回家休息,吃饭睡觉,这个时候肌肉纤维的伤口就会愈合,一不小心长过头了,比原先的还大些了!这是 ,像你骨折了,增长的时候调动了增殖细胞,停止增殖的时候由于 队列效率不高,所以造成了过增长,有好多处于青春幸福生理期的同志骨折了以后身高闹革命就是这个道理。肌肉也是一样。 嚷嚷了半天,我就是想

参考回答：这个因为还是很累的 只是你感觉不出来而已

话题：怎样练 速?

问题详情：想盖帽容易点

回答：原地纵跳10个一组 5组 (要求高爆发起跳 落地后迅速进行第二次起跳 一定要快)跳绳600个一组 3组 (不要弯曲膝盖 垫脚尖跳就可以)放两个比较高的凳子从一个凳子上跳下来迅速起跳越过第二个凳子10次一组 4组我就是打篮球的不要看着简单训练起来还是比较累的我说过必须是高爆发起跳如果 懒那是不行的落地后一定要迅速起跳你的小腿会随着锻炼变细跟腱 腿部的赘肉会越来越少 速随之增长

参考回答：由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手. 大家首先要搞清大腿和小腿在 跳上的作用,