每天早晨跑步20分钟晚上仰卧起坐俯卧撑60个一个-小知识

话题：每天早晨跑步20分钟晚上仰卧起坐俯卧撑60个一个月下来有什

回答：。。你是一口气做的还是要休息的呀 我做俯卧撑半年了现在俯卧撑也能做60个不过仰卧起坐能做100来个(一口气哦)我原来平时是1天做俯卧撑100仰卧起坐200 仰卧起坐简单点肯定要比俯卧撑多点刹。。+我Q14066250做个朋友

参考回答：发现 的肌肉绷紧起来 有型,每天的精神都很好,而且特别的是腹部明显会感觉到腹肌绷紧

话题：分钟给你6块腹肌 力量吗

回答：不会

参考回答：长的不多,0.01%

话题： 建锋 有牛人能30分钟能帮 做出诊断,还可以给出方

回答：有的,我 建锋 的课,他被大家誉为“ “,他可以通过问答的方式30分钟内找出你 存在的疑难杂症并给你解决方 ,这取决于他个人累积年对营销实战经验和不断提炼学 。

参考回答：世界之大什么能人异事都是有的,楼上说的 建锋 就是位牛人。有机会赚够学 了一定去学 。

话题：一分钟即兴演讲,求牛人

问题详情：鱼在水中不如水,人在风中不如风 戏法人人会变,各有巧妙不同

回答：鱼在水中常戏水,人在风中能鼓风,戏法不是人人变,各有巧妙各不同。 跌跤偏遇狗吃屎,得意又添锦上花,无大志者常立志,有立志者事竟成。 想为玉碎只是瓦,想成白马偏是鸡,世界不是缺少美,只缺爱美的眼睛。

话题：为什么腹肌一边分块另一边没分块?

回答：脂肪分布不均匀脂肪多的另一面没显现1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度。 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持 ,保持 挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。2)平躺在地上,两手放臀侧。双腿 举起,与上半身成十度角。用腹部的力量将臀部 移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。3)上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上,双腿 举起成60度角左右。双手放脑后,抬起上身,用左手手肘碰右膝盖,再换右手动作。重复3组,每组25-30。4)平躺在地上,两手放臀侧。双腿 举起,与上半身成十度角。用腹部的力量将臀部 移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。5)这个动作有

参考回答：不知道老兄是怎么锻炼的,牛人就这样

话题：如何训练腹肌

问题详情：腹肌不太明显,想练练,求牛人支招

回答：漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率 : 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每 只练三次。 数量 : 虽然 多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选2一4个对你最有效的练 ,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。 重量 : 腹肌训练时使用的重量越大,动作不 的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧 脂肪的观点是错误的。所以,建

参考回答：做仰卧起坐

话题：锻炼出完美的腹肌有什么好方法

回答：做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在 用双手摸自己的双脚尖(抬起 ),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉 ,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉 ,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(小阳小花仔原创,勿 ,绝不匿名,鄙视 !)

参考回答：男人都想要一个强健的腹部,可说起来容易做起来难,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有六块健美的肌肉。但一切努力都是

话题：求牛人给我制定训练计划

问题详情：我现在15身高14体重,唉虽然外表看起来不是很胖,但我自己

回答：咱先说说运动对肌肉的作用 律(这些很重要的哦): 早晨运动长肌肉和力量,傍晚运动长耐力;较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量,反之长耐力不长肌肉,高强度且长时间的运动则损肌肉. 休息足够营养充足能量充足(或稍过剩)的状况下,运动能强身健体;反之则劳损机体. 然后向你介绍一个简单易行而又很有效的方法,(男性适宜,侧重炼胸部和臂部肌肉): 每天早上做中长跑,跑时手不要成半握状(一般人都是这样跑),要四指并拢,绷直,拇指叉开,然后两臂做尽可能大的幅度摆动.跑的路程和时间不必强求自已,循序渐进。跑到最后要做强冲刺,大幅度摆动双臂. 跑后稍休息,做扩胸动作。 然后做俯卧撑,双手要打开一

话题：求牛人修改

问题详情：一家专业脊椎的治疗 对联、求牛人修改、谢谢

回答：上联:百骨皆修正,脊椎恢复亲人情怀。下联:五千年传承,弘 华无上绝学。

话题：请教各位GT4纽堡林全程5分钟以内完成的牛人!

问题详情：怎样调校赛车的性能啊?请各位牛人务必给个完整的赛车调校性能

回答：LZ虚心一点,改变 作方法不需要多练练么,只有在不断的练 中才能领会到新的技巧,练 加思考,纽 格林是一个神奇的赛道,永远开不腻,你要静下心来开. 你玩GT是很久了,但这并不 什么,我觉得你现在对自己的要求太低,530你就觉得跑得不错了, 说不过去,我昨天开了4圈之后,想了想,又多开了一圈,期间又和别人谈话,531最后. 我想说的是,这是一个很烂的成绩,如果你以444为目标,那530这个成绩高手们是没法指导你的,因为不是一个层面的技术要求.另外,这个 的车,我建议楼主换方向盘,成绩会有很大提高.我方向盘坏了,凑合用手柄瞎跑的.另外,我希望和楼主共同进步,你能用

参考回答：谢谢及时哦有了大米后就去买1套 PS3+GT5+方向盘 来试试!!!