怎么利用哑铃和拉力器来锻炼肌肉(求图)-小知识

话题：怎么利用哑铃和拉力器来锻炼肌肉(求图)

问题详情：怎么利用哑铃来和拉力器锻炼肌肉,,还有我肚子因为玩电脑坐的

回答：你应该去买本书 肌肉健美训练图解

参考回答： 吧、 好、 什么事都没了

话题： 簧拉力器健身图解

问题详情：最好有图的

回答： 簧拉力器传统练法(立姿): 1、飞鸟——扩胸(可用卧姿) 2、弯举——肱二头肌和前臂肌 3、屈伸——肱三头肌 4、侧平举——三角肌 几种新练法: 1、头后飞鸟——肩背 坐姿,侧握拉把,直臂头后飞鸟。 2、推举——三角肌 坐姿,一手正握拉把置于大腿弯,拉住拉力器,另一手正握拉把胸前推举。 3、耸肩——斜方肌 坐姿,拉力器一端置于地面,用脚踩住拉把。另一端双手正(并)握拉住耸肩,或单手侧握拉把耸肩,或单手侧握拉把耸肩。 4、划船——上背 坐姿,一足踩拉把撑墙脚(固定),双手正(并)握另一拉把做划船练 。 5、腿屈伸——股四头肌 坐姿,一足踩拉把固定,另一足套住拉把,双手交叉托住膝弯固定

参考回答： 你上“PTstudio网络健身 ”这个 ,上面除了有 簧拉力器健身图解,还有其他各种健身器材的图解,而且是3D动画来的!

话题： 簧拉力器两边有两个练握力的,那两个练握力的是多少公斤

回答：确实是20

参考回答：20

话题：拉力器瘦腿锻炼方法图解

回答：不建议使用,同时比较大的重量来练 腿部才行对于减脂。所以拉力器很难瘦腿,在配合一定的 部轻运动和按摩等方法,没有有效地 部瘦身方法,主要还是要降低蛋白质的摄入,当然后者只是个辅助。 对于减肌,拉力器不适合腿部的训练,你需要的是保证有氧的前提下

话题：用 簧拉力器怎样锻炼胸肌三角肌?

问题详情：1 用 簧拉力器怎样锻炼胸肌?(只练胸肌) 2 用 簧拉力器怎样

回答：一、大群肌的锻炼法 大腿前部肌肉:用两副拉力器,双脚各踩拉力器一端手柄,屈肘,双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄,拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲,双手握手柄紧贴胸壁,慢慢伸膝站立,直至 正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直,腰部可略后弓。 前臂肌肉:坐在较高的凳上,一脚踩住一端手柄,一手握另一端手柄,并屈肘将肘置于大腿上或腹前,上体前倾,调节肘部位置,使 簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂,使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作,练前臂肌肉。 股后肌群和小腿肌:(1)小腿肌:一端手柄固定于地面,双手握另一端手柄于体前,前脚掌踏3至5厘米厚的木块,上体保持

参考回答：嗯,伸 扩拉反复!弘二头肌最好是做俯卧撑…

话题：用拉力器

问题详情：我只有这么点器材 想练胸肌 和二头肌

回答：拉力器和臂力器的锻炼方法很简单这里主要介绍哑铃锻炼方法,记住哑铃最好买那种能调节重量的那种哑铃增肌训练计划: (附送一份增肌饮食) 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每 2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 (有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益) 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练 每 次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 俯卧撑 15-20RM (次) x3组 哑铃推胸 10-12

话题：我要练肌肉,家里只有一个拉力器,怎么练上身的肌肉,一

问题详情：5分钟做好,就只锻炼这几分钟,对肌肉会有效果吗?

回答：我感觉把3组改成10组比较好,另外,再买个哑铃或者杠铃,效果会比较好。

参考回答：会有啊

话题：哑铃和 簧拉力器怎样锻炼

问题详情：最近想锻炼 ,家里只有哑铃和 簧拉力器,求健身高手来

回答：也 以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举,那么我要告诉你,它有很多种变化方式。在这里,我们为你提供 种拉力器锻炼二头肌的方法。 你有兴趣尝试这些全新的方法?用拉力器进行锻炼有何特别之处呢?由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度,所以你在用拉力器锻炼时与你做 弯举时垂直向下受力有很大不同。你的肌肉会以一种与以往不同的方式进行 。这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。拉力器的锻炼可以借助一些传统训练设备(如托臂凳等),也可以借鉴一些用其他器械练 方法,如做哑铃弯举时的翻掌动作,从掌心向内或掌心向下翻至掌心 ,这样可以更好地锻炼肱二头肌。 拉力器锻炼的另

参考回答：哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑 的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。 一、下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练 ,也能有效地发达股二头肌。 二、小腿部:站立,手持哑铃进行单腿提踵练 ,比用小腿机训

话题：哑铃和拉力器都是练什么的?那个作用大点

回答：这是看你锻炼的动作的,跟什么器械无关的,你可以上健身网看看,上面有图解的。

参考回答：我觉得最好是全部都练 先别急看我解释1.拉力器是锻炼胸肌为主 另外可以变换形式 可以锻炼到 和三头肌变换形式差不多4种到6种

话题：(2011? )小伟设计了一个电子拉力器,甲图为其原理图.

问题详情：电流表的读数为多少A.jpg" target="_blank" R ′ 1 +RU总=0=R1=U3V 5Ω+5Ω=0,电路中的电流:1px" 3V5Ω+25Ω=0;font-size:1px solid black"1 5 ×25Ω=5Ω;font-size:1px"3V 0+R△LL R1=UR=R | 小柒642 | 四级 采纳率60% 擅长: 暂未定制 其他类似问题 2011-05-13 如图是三副拉力器(拉力器除 簧的根数有差异外其它都相同),拉 1 2012-03-03 两位同学使用 簧拉力器比较臂力的大小,他们分别拉同一拉力器的 62 2006-04-01 两位同学用 簧拉力器比试臂力的大小,他们拉同一 簧拉力器的三 5 2013-03-02 为锻炼 ,小明利用所学物理知识设计了一个电子拉力计,图甲是 31 2014-10-30 为锻炼 小