现每天跑步机锻炼-小知识

话题：现每天跑步机锻炼,想知道每天跑多少时间和距离合适?谢

问题详情：为锻炼 ,减少赘肉,现每天跑步机锻炼,想知道每天跑多少时

回答：你好, 竞步健康生活馆金汇店为你解答: 其实你的体重还不错啊,如果你还是想继续减下去的话,建议你每天跑步一次,每次40分钟左右,跑动距离控制在6000米左右,这样不仅能减肥,对于你的心肺功能也会有很好的帮助。跑之前先做热身 ,跑完了记得放松按摩,可以自己搞定也可以让家人帮忙。平时少吃高热量的食物,相信你会有一个好身材的。 竞步健康生活馆,华东地 最大的跑步机,按摩椅,健身器材经销商 金汇店:虹井路640号(动物园附近) 浦东店:东建路12-16号(近浦建路) 店: 路5号 (沪太路口) 莘庄店:莘朱路36号(地铁南广场) 店: 南路600号

参考回答：时间:20分钟以上 距离:和减肥无明显 我给楼主找了些有用的 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消 越多)

话题：在跑步机上一般需要跑多久才算合适呢?

回答：每天应该运动多长时间呢?医学强调一个“度”字,不够当然不好,但是过犹不及。专家说,每天最好选择中等强度运动,时间以30分钟以上为宜。(关注天晨体育 公众 ,订阅号搜索 “ 天晨体育 ” 或 “ 点击 关注 ”) 现在,超重和肥胖已经是世界性难题,而且防癌抗癌也是世界上所有人群最经常讨论的话题。面对这两个难题,运动是非常 的良方。 目前认为,选择中等强度的运动最为适宜。在运动中,可将心率维持在最高心率的60%~0%(最高心率=220-年龄)。想要实现改善 谢、预防 、预防心脑血管病,每天至少应该锻炼30分钟以上,而且要每天坚持。选择高强度运动是否就好呢? 是否定的。在高强度运

参考回答：跑步机一般跑20分钟到40分钟左右,看你个人还要看你跑的速度,一般-个速度,如果想快速减肥那就10-12个速度前提你要能吃苦

话题：早上跑步好还是晚上跑步好?每 跑步2次多少公里合适?

问题详情：什么方法可以增加肺活量

回答：练自己的肺活量,多游泳,多跑步!多看一些音乐录影带,看一下其他 唱歌时的口型,多模仿!多唱,多练 这个豪无疑问肯定是早上。我建议你最好能每天都能坚持

参考回答：晚上 ,早上没出太阳会影响健康你可以试一下游泳`

话题：在跑步机上1般需要跑多久才算适合呢?

问题详情：在跑步机上1般需要跑多久才算适合呢?

回答：据我自己的锻炼经验来讲,速度设置为11.2是比较适合的,而且应当每次慢跑30⑷0分钟,1 次数看自己吧,在方法上,你可以设置跑步机的坡度,这样跑起来锻炼效果会更好1些。建议可以尝试1下.

参考回答：半个小时左右吧,逐步加量

话题：0公斤的人晚上在跑步机上跑多少公里合适

回答：0公斤比较重了 如果你平时不常运动的话 最好一开始不要跑 而是快走速度设置6km/h 每天走1个小时(要是觉得太快可以 适当减0.5km/h)有氧运动要达到30分钟以上才有点效果 40分钟以上才明显。而你要是以前不运动 直接开跑 不仅伤膝盖 肌肉和心肺功能也达不到运动30分钟以上的强度。所以建议你先快走 走的时候可以带个平板 一边看电影/动画/美剧一边走 很轻松 时间一下就过了 等一个月后 再开始跑步 建议从-km/h的速度跑起 跑3-4km(实在跑不动时再走 走几分钟 再跑这么循环 坚持2个星期 基本就能跑5km了)

参考回答：三公里

话题：跑步机跑多久合适呀?

问题详情：时速多少的跑步机 合适呀,本人男,20岁,220斤,每天上午和下

回答：建议45分钟以上。速度男性应该控制在6~之间,女性应该控制在4~6之间60天以上分量开始减,60天后保证进入 期,一 斤,如果你体重200以上,减个0-0斤是一点问题没有的

参考回答：我也是锻炼型的,你每隔一个星期把量加大三分之一,一点都没问题。循序渐渐。

话题：家里刚买了跑步机,每天跑多久合适?

问题详情：先接受一下本人:男,12cm,0kg(偏胖所来叫家人买),读初

回答：自己感觉有点疲惫感就很好这样第二天精神会很好只要有时间跑步,对生活只会有正面的影响,不用担心

参考回答：半小时量力而行

话题：每天跑步多少公里合适

回答：另外,早晨刚起来时。矫玮介绍说,所以。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议。跑步鞋不能一穿一两年。因为这项运动不会影响睡眠,做做下蹲,最新的 表明。 虽然晚上跑步强度不大。而 的 能力在晚上被充分开发出来,这样能更好地缓冲压力,而且最好是泥地,最好换上专门的跑鞋,就是晚一点也没 ;第五 时散步。 所有的运动都需要做准备 ,能使脚部血管扩 ,注意力集中,10分钟后不超过100次/。 没有锻炼 惯的人可以从每天散步20分钟开始做起。 跑步时,呼吸自然均匀,上半身略向前倾,但在跑完步放松的时候容易着凉,所以注意保暖还是很必要的。 如果跑完步用 水洗脚15—20分钟,清

参考回答：长度不限定,但是想从跑步中取得好处,每天跑步时间不少于30分钟

话题：在跑步机上走,要是想要暴走减肥的效果,什么速度合适啊?

回答：大概一小时左右吧,慢慢适应再加坡度,可以和慢跑效果一样的,距离订到5到6公里就可以很多人慢跑都受不了,跑步机调到你能承受的极限就可以,快走也是可以减肥的

参考回答：我懒得动 用的多美瘦身果瘦下来的

话题：一般锻炼的时候跑步多少公里合适呢?

问题详情：我平时都跑一公里,应该可以起到锻炼 了吧

回答：这个要看个人的情况来定了,一开始先跑少一点,慢慢的增加距离,坚持每天跑就达到锻炼的目的了