过节期间在健康上应注意什么

要记得吃早餐

有些朋友在放假期间爱睡懒觉，早餐和午餐索兴就一起吃了，这样对身体非常不好，一下吃太多的东西，胃的工作量加大了，会出现胃痛、胃酸、胃胀的症状，所以早餐一定要吃。

午餐要合理

午餐是一天中起重要作用的一餐，营养要均衡合理，要吃饱但不要吃撑，要吃的饱也要吃的好才可以保证一天的精神头。

晚餐要清淡

晚餐不宜吃的太晚，也不可以吃的太饱，大鱼大肉要少吃，要多吃些蔬菜，喝些清淡的汤，忌吃宵夜。

过节期间少饮酒

一起聚餐吃饭免不了酒的助兴，喝酒前先吃些东西或喝杯牛奶，切勿空腹喝酒，重要的还是要少喝，不同种类的酒和饮料不可以混合在一起喝，很容易醉的，喝多后会对胃、肝脏、神经系统等造伤害，有的还会酒后失态、胡言乱语，让本来高兴的聚会变的有些扫兴。

少吃零食，多吃水果

空闲时间多了，人们在家时也会吃着零售看着电视打发时间，零食热量高没有太多营养，会加剧身体肥胖，可以将身边的零食换成一盘切好的水果。

不吃剩饭菜

过节期间，家里备下的食材多，每一顿饭都会做许多菜，但吃不了剩下的菜又舍不得扔，有时会放在冰箱里，下顿加热再吃，剩饭菜的亚硝酸盐含量会增加，对人体健康很不利，平常做饭要掌握好量，到饭店点餐切不可为了面子点太多吃不了的菜。

多运动

这期间不可以经常和朋友一起聚在室内玩游戏、打麻将、看电视等，可以多组织一些户外活动，比如打篮球、打羽毛球、骑单车、钓鱼等都是不错的选择。

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