减轻身体疲劳的小秘诀

每天应喝足够的水。

不爱喝水或不常喝水的人，有皮肤一般干燥或嘴巴干涩现象，表明有轻微或较严重的脱水。学过生物的人，应知道“水盐平衡”这个原理。身体脱水，会降低氧气和营养物质到达你的肌肉和器官的速度降低，从而产生疲劳感。

应锻炼，参加体育活动。

哪怕三天的锻炼，抽出半个小时，也可以使身体获得能量，精力充沛。

给身体放假，适当休息。

人的身体都会有极限，在超负荷运作下，身体也会罢工，以表抗议，也提醒自己需要休息了。所以放松是必要的，给身体充分休息，才能拥有更好的精神状态。

吃早餐。

选择正确、健康的早餐，如燕麦粥、鸡蛋和低值酸奶、豆浆和健康肉包子等。

切忌少吃垃圾食品，少吃甜食。

吃某些垃圾食品，如辣条、饼干、烧烤等，使恒定的血糖峰值急剧下降，导致身体产生疲劳感。

而甜食的糖分容易使脑部的血流量减少，使人易犯困。

干净、舒适、宽度适宜的环境。

保持生活区或学习区或工作区的环境，不凌乱、不脏、不拥挤，干净整洁，人置其中，也不至于有压迫感，可以给人带来轻松，心情愉悦。

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