过度眼疲劳，可使瞳孔变形，如何缓解眼疲劳

导致眼睛疲劳的因素

1、长时间用眼，包括操作手机、电脑、看电视、读书等等，如果时间超过四小时，就会让眼睛过度疲劳。

2、有眼睛疾病，如角膜云翳、晶状体混浊；眼睛发育不全，如两眼瞳距较大都容易导致眼睛疲劳。

3、身体处于亚健康状态，长期营养不良，不注意休息眼睛，都容易导致眼疲劳。

4、用眼时环境不好，或光线太过明亮，或过于阴暗，容易导致眼疲劳。

5、超过40岁的人，如果得了老花，要及时配上老花镜，不然也容易导致眼疲劳。

眼疲劳可以引发眼睛疾病

1、引发眼睛炎症，如角膜炎、巩膜炎等。

2、眼睛长期高度疲劳，会让眼神经功能逐渐衰退。

3、长期不注意眼睛保健，还会引发青光眼与白内障。

4、眼疲劳患者经常还会有头疼、头晕、恶心以及眼四周疼痛、视力模糊、流泪等症状。

5、还会导致近视以及老化等现象。

预防眼睛过度疲劳

1、长期在电脑前工作的人，工作一小时后，就要休息3-5分钟，或者闭目养神，或者做一下眼睛保健。

2、保持科学的用眼姿势，读书看电脑都要保持适当距离，不要太近。

3、灯光不可太高明亮，也不要过于阴暗昏黄。

4、长期出现眼疲劳的人，要注意多吃对眼睛有好处的食物，注意休息。

缓解眼睛疲劳的方法

1、眼部运动五分钟，如眼球上下左右活动、远近交替注视、天空远看，按摩眼球周围等。

2、做眼睛保健操，注意轻重适度。

3、到居室外活动一下，随意浏览风景，让眼部肌肉松弛下来。

4、按摩也可以缓解眼睛疲劳，如左右挤压太阳穴及其周围、按压眉间等。

5、热敷冷敷交替敷眼睛，可以有效缓解眼疲劳。

缓解眼睛疲劳的食物

1、含维生素A多的食物，如鸡蛋黄、猕猴桃、牛乳、香菜、羊乳等。可以预防角膜干燥退化。

2、含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆等。

3、含维生素B2多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以维持视力系统的新陈代谢。

4、补肾明目类食物，如枸杞、玉米等，含有玉米黄素，可以保护视神经不受损伤。

5、缓解眼部干涩类食物，如菊花，每天喝三、四杯菊花茶，对治疗眼部干涩疲劳有好的功效。

缓解眼疲劳食谱

1、保健菜：荠菜煎蛋饼、白灼花蛤、鸡蛋拌菠菜、胡萝卜鸡肝泥。

2、保健粥：枸杞小米粥、枸杞猪肝汤、猪肝绿豆粥。

3、保健水果：蜜渍桑葚、蓝莓、香蕉。

4、保健茶：菊花茶、决明菊花山楂茶、五味蜜茶。

用户类似问题：

问题1：如何缓解用眼过度 眼疲劳的方法

长时间对着电脑用眼会导致视疲劳的产生，建议平时每小时需要闭眼休息一下，并适当按摩眼睛。多喝水，必要时可适当滴缓解视疲劳的滴眼液，如果症状仍然很明显建议到眼科行泪膜破裂时间测定，看是否有干眼症，针对治疗。 >>详细

问题2：怎样快速缓解眼疲劳？

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的[1]眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会... >>详细

问题3：用眼过度怎么缓解眼疲劳呢

经常用眼过度的患者都有眼疲劳的情况，那么对于眼疲劳患者可以在日常生活中缓解眼疲劳哦。首先患者应该保持充足的睡眠，保持均衡的饮食多吃些谷类豆类的食物多吃水果和肝类食物。这些对眼疲劳都有很大的帮助。 按摩法，我们都坐过眼保健操。遇到... >>详细

问题4：怎样缓解眼疲劳?

怎样缓解眼疲劳： 正确的坐势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离最好有70公分的距离。 眼睛的休息：避免长时间连续操作电脑和看书学习，注意不要等到感觉眼睛疲... >>详细

问题5：如何缓解眼疲劳？

导致眼疲劳是因为人长时间做近距离用眼工作或学习，由于过度使用眼力而产生的眼疲劳、眼干、眼疼等症状。发现眼疲劳后应该停止下手中事情给眼睛做一下简单的按摩，按摩后尽量看向远方或者绿色草地让眼睛放松一下。也可以戴上火眼金睛眼罩可以起... >>详细