最适合纤体瑜伽的体式

风吹树式

幻椅式

腰转动式

战士二式变体

脊柱扭动式

双腿背部伸展

坐角式

全蝗虫式

蹬自行车

下半身摇动式

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1、坐姿类： 坐姿是冥想时使用的体式，包括：简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、完美坐等等，无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压，同时身体和精神也要保持一定的兴奋... >>详细

问题5：瑜伽什么体式可以最好的开胯？开胯练习每次多长时...

一般以自己能忍受的情况坚持时间越长越好 中间有发麻时候暂休息一下 活动活动再继续 推荐一个专门开夸动作 臀部靠近墙壁 上身躺在地上臀部贴住墙根 双腿就自然树立在墙上 这时候以你能忍受的限度慢慢将腿分开 到有牵拉感时候 保持 >>详细