这些习惯会让你越来越疲劳

坏习惯一、躺在床上玩手机。手机的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。并且，手机又很大的辐射作用，对我们的大脑也不好。更为严重的是，充电时玩手机辐射量是平时的几倍。建议大家：在睡前最好不玩手机，最好是关机。

坏习惯二、吃太多垃圾食品。由于生活节奏快了，我们很多人为了赶时间二区吃太多的垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。建议大家：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，有助于维持血糖平衡。

坏习惯三、早饭很敷衍。很多人为了多睡一会，要不早饭吃的很少，有的干脆不吃，慢慢养成了坏习惯。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。建议大家：一定要吃丰富的早餐，丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

坏习惯四、铁元素摄入太少。大家都知道，铁元素是血液中重要的部分。身体缺铁元素会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议大家：适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

坏习惯五、睡前喝酒。很多人都认为忙了一天，睡前喝杯酒可以解乏，并能安然入睡，这是错误的习惯。睡前喝酒，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来（不要以为是口渴导致的）。建议大家：睡前最好不要饮酒。

坏习惯六、不爱喝水。当我们的身体缺水时会影响到机体能量水平，影响到正常的新陈代谢。脱水更会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议大家：一定要养成爱喝水的好习惯。

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