怎样才能睡个好觉

晚饭不要吃太多。晚餐以清淡为主，不宜多吃，少吃晚餐有利于消化，衣有利于进入睡眠状态。所以晚餐千万不要多吃。

睡前不要喝水。睡前喝水胡话极易导致失眠或者导致半夜起床次数过多，导致睡眠质量下降，睡前两个小时最好不要饮水，防止皮肤水肿。

睡觉不玩手机。当你决定睡觉的时候，把手机关掉吧，如果你是手机不离手，必须明白这个习惯是严重影响健康的，要试着改掉这个习惯。

睡前不要想太多。既然打算睡觉了，忘掉一切吧，不要带着思考入睡，这样会难以入睡，导致失眠，忧虑。

睡前不要生气。睡前不要吵架，不能因为一点事情而影响自己的睡眠，赶紧闭上眼睛，什么都不要想了，好好入睡吧。

保持床上干净整洁。床上干净整洁营造一个睡觉的良好而舒适的环境，床上不要乱七八糟，平时庶多换洗床单被罩，时刻保持干净整洁。

睡前做好清洁卫生。睡觉前泡泡脚，洗个热水澡，洗去身上的污垢，让自己身心放松。

用户类似问题：

问题1：怎样才能睡个好觉？

失眠是一种心理状况不佳的表现。 其实最重要是保持好心态。 安心了自然可以睡好觉。 我找了几种治疗失眠的方法: 1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为... >>详细

问题2：怎样才能睡个好觉呀？

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡... >>详细

问题3：怎么才能睡个好觉？！

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果... >>详细

问题4：怎样可以睡好觉？

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与... >>详细

问题5：怎么可以让人睡个好觉

睡前做点运动,洗个热水澡,再喝杯牛奶或者吃点补钙的,一般就能睡好. 一般来讲,失眠大多是自己心理上的问题.你最近可能有点什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题解决了,也就能睡个好觉了.、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为... >>详细