心情不好怎么办

一、心情不好先深呼吸

当你因过分生气、紧张或恐惧影响心情时，可通过深呼吸放松身体来缓解你的坏心情。有专家曾指出：人的大脑平时就如把大手指握在手心的一个拳头，一旦生气，就相当于把握紧的四个手指全伸开，那么此时手心的大手指就完全的暴露出来了，没有任何的保护措施，这时的人最容易受伤，所以为了让自己少受伤害，心情不好时最好先深呼吸。

二、坏心情要发泄

遇到心情不好时，很多人主张控制、压抑自己的感情，在这里小编不赞成这种做法，这就如洪水只能疏不能堵，否则你的身体就极易出毛病，如现代人的抑郁症，所以如果你心情不好小编建议你找个没人的地方好好的发泄发泄，比如大哭一场，如若哭不出来可以跑到河边使劲的往河里摔石子来出气，再或者你属于含养较高的人，找来纸笔把你要骂的全写出来，

三、学会知足

人要知足，方能常乐，说来简单，做起来难，知足就需要一个人看淡名利，不去贪那些即使努力付出也得不到的东西，不去奢望那些不理智的东西。知足的真正含义就是用自己的努力付出换来的真实结果来充实自己，天上不会掉馅饼，世上没有免费的午餐，没有人不付出就能白白的有所收获，生活上不与人攀比，做真实的自己，做到这些坏心情自然很少找上你。

四、客观的评价自己

我们都只是平凡人，所以我们每个人的才智有限，身上都有优、缺点，这就需要我们正确的、客观的评价自己，发现自己的兴趣和特长，扬长避短发挥出自己的优势，让自己越来越优秀，不要被别人对你的评价所左右，从而影响了你的心情。

五、善待他人

善待他人，学会自我批评，不要把错事的责任全往别人身上推，也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀，而对于烦琐的小事，那就没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜，正确的看待比自已优秀的人，不让嫉妒破坏了自己的心情。

六、向真心朋友倾诉

都说“患难见真情”，心情不好时，要约出平时最真心的两三个朋友出来，一起逛街、喝茶、聊天，将自己心中的不快全吐出来，通过倾诉人的烦闷情绪能够得到有效化解，另外通过朋友的点拨或安慰坏心情会悄悄走开。

七、做有氧运动

有氧运动可以提高人的心率，加速血液循环，加快新陈代谢，改善人体吸收和利用氧的机能，从而改善人的情绪，如游泳、慢跑、打球、跳舞等有氧运动对心情不好、情绪低落的人都有很好的缓解作用。

八、给自己放个假

心情不好的人可能也无心工作，还不如请个假来次说走就走的游行，在身体放假的同时给心灵也来一次假期，边走边看，边走边玩，把烦心的事、讨厌的人统统扔脑后，利用假期好好的享受生活，让坏心情随风飘散。

九、自己安慰自己

如果你无法找到朋友倾诉，也没办法来次说走就走的游行，那么你可以为自己做一桌子好吃的，配点音乐，来点红酒，再选一部刺激的动作片自娱自乐，让坏心情靠边走。

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