睡不着失眠怎么办

最根本的方法是：保持积极乐观的心态。了解自己为什么失眠？找到对症下药的办法。如果是工作生活的压力，要学会自己减压。如果是一些琐事，那么找出积极应对的策略。如果是自己思想解放不了，钻牛角尖，那么要学会宽容、忍让。看点喜剧、读点笑话，轻松一笑，生活就自在很多。

上床之前要做的事情：适当做点运动，出点汗，洗个热水澡，烫烫脚，喝上一杯热牛奶。我个人觉得，很多人说自己失眠是骗人的，其实只是馋奶了。

上床之后：找一些无聊，让你犯困的事情做。比如数羊。比如拿本字典，挨着读。可以是英文字典。特别喜欢英文的人除外。越读越兴奋这时候就是反效果。又比如2046，效果不错。

睡前，要营造睡眠的气氛：遮光严密，不要有光亮刺激。如果觉得舒服，戴眼罩也可以。如果喜欢安静，那么可以营造完全没有声音的环境。如果喜欢舒缓的音乐，可以放一些轻音乐、钢琴曲等。

闭上眼睛之后：我的经验是可以幻想，自己未来最幸福的画面。

多交朋友、多户外运动、多出去旅游，做自己喜欢的事情。

保持正常的作息，对自己的工作生活做切合实际的规划。

培养幽默宽容的性格，做有意义的事情，帮助别人会得到快乐。

用户类似问题：

问题1：经常失眠睡不着，该怎么办才好？

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得... >>详细

问题2：失眠，睡不着怎么办

我妈妈失眠五六年了，在Aa的帮助下，一个星期后就睡得很好，有次上班还迟到了呢。我觉得助眠Aa真的不错 >>详细

问题3：失眠睡不着怎么办

病情分析： 你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾玻 指导意见： 建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡... >>详细

问题4：我又失眠了，睡不着好痛苦，怎么办

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心... >>详细

问题5：天天睡不着失眠怎么办

松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，建议你可以用用拜欧仁康健康枕，这个产品的口碑挺好的，你可以用用试试 >>详细