怎么调整节后综合征

调整作息

节日里我们都会对自己比较放纵，熬夜懒床的现象屡见不鲜。快到节后了，大家也该开始调整自己的作息情况。建议可以从节末的前几天就开始逐渐纠正自己的作息情况，保证自己的睡眠质量。

吃的健康

好不容易放假了，很多朋友都会选择大快朵颐，想吃就吃，各种刺激的，油腻的食物，都会往自己的肚子里塞。节后我们比较不适应的一点就是饮食结构的变化。在学习工作中，我们需要吃的健康规律些。建议可以多食新鲜果蔬，清理肠胃，为节后工作调整好身体状态。

调适心情

节日能够让人放松，让人high起来，我们的心情常常是出于一个峰值，而节后的工作和学习则会让我们的心情低落下来。所以节前节后的过渡非常重要的。大家可以在节日的最后一天好好放松自己，在家里做些家务，看看书籍，让假日里雀跃的心情得到平复。

时间管理

节后的几天我们通常会表现的比较懒散，工作学习效率大大降低。怎样让自己有一个比较好的状态呢？时间管理是一个不错的选择。大家可以在每天晚上临睡前计划好第二天要做的大小事，这样容易让你对新的一天充满期待和干劲。

分享快乐

节日能够带给人不同的快乐，每当回到正常生活中，我们总会留恋节日的愉快。与其自己默默缅怀逝去的时光，不如和朋友同事分享一下自己的节日，倾诉快乐的时光。这样做能够让你把憋在心里的不情愿发泄出来，而后重新投入到新的工作生活中去。

坚持运动

运动是一个非常好的事情，它能够锻炼我们的体魄和意志。节后的懒散状态可以通过每日的锻炼得到很大的调整。建议可以每天抽出一段时间进行体育运动，比如跑步，比如打球，你会发现自己充满朝气和活力。在运动的过程中，节后郁闷的情绪也会不翼而飞。

环境辅助

节日前后我们所处的环境肯定有所不同，节日的环境常常能够带给我们一种放松自在的感觉，所以想要尽快克服节后综合征，我们也要通过调整环境来辅助治疗。在节日的最后一天整理一下自己的生活工作环境，把东西收拾的有条不紊，从环境上面暗示自己要回到正常的工作中来了。

压力疗法

我们产生节后综合征的一个原因就是身心还停留在放假的状态，应对这种情况，除了上述比较柔和的间接的手段，也可以用直接的方法——压力疗法。不妨给自己一些压力，比如升职压力，考试压力，或者是设立一个短期目标，让自己感到紧张，这能够帮助我们最快速的回到工作状态。

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