女性更年期怎么保养

控制高脂肪食物：

高脂肪食物口感好，我们日常都瞩目这些香喷喷的美食。但是，这些美食含有超过我们人体需求的脂肪量，会使我们不自觉的渐进式发胖，伴随血液粘稠，胆固醇和甘油三酯超标，增加了患心脑血管疾病的风险。

控制高糖食物：

含糖量高的食物和高脂肪含量食物一样，都是能满足人们的口感，会让人们无意间就食用过量。人进入更年期代谢功能大不如前，高糖食物过多摄入给人体代谢增加了负担，不仅让体重迅速增加，还有患糖尿病的隐患。

多吃大豆制品：

大豆是人体蛋白质的重要来源，名列植物蛋白榜首。大豆中还有大量对人体有益的物质，其中大豆异黄酮具有抗氧化作用，能增强人体的免疫功能。

多吃蔬菜水果：

蔬果是人体维生素、微量元素的重要保障。女性进入更年期后，由于体内激素分泌情况的变化，有些维生素会急剧缺乏，不及时补充，会对身体造成不良影响。

补钙：

人体钙的峰值在35岁，之后人体钙的骨沉积日趋减弱，补钙的效果大不如前。围绝经期女性由于雌激素分泌的改变，致使钙大量流失，长期如此，就会患骨质疏松症。

激素治疗：

更年期症状非常严重，影响到日常的工作和生活的话，就要去专科医院就诊，通过科学的治疗和调养，就会顺利度过这一时期。

用户类似问题：

问题1：女性更年期的保养问题

到了更年期的女性们，又该如何来进行保健呢?正确的进行保健的计划，也会有利于保健的成效哦!更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任... >>详细

问题2：女性更年期的保养有几步，有什么要注意的？

B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等。可以消除疲劳，延缓不适感。 钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等。 植物性激素：大豆，扁豆等。 微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。 维... >>详细

问题3：女人更年期保养;不知道用什么啊

每秒都为这件事发愁呢 咋办 >>详细

问题4：女人更年期保养有什么要注意的

一、控制热量，预防肥胖 更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首眩 二、低盐、低脂饮食 更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50... >>详细

问题5：女人一般到多少岁会到更年期?怎样推迟绝经年龄?年...

众所周知，妇女绝经意味着衰老。绝经后人体多种生理功能衰退，各种老年性疾病随之而至。因此，如何推迟绝经年龄，是中老年妇女保健中不容不是的一个问题。 妇女绝经年龄受各种生理和心理因素的影响。家庭成员和睦相处，夫妻感情融洽，有适度性生... >>详细