怎么样保持健康的身体

饮食习惯，早餐在一天中发挥着重要作用，它能够补充人体足够能量，使我们营养保持均衡，精神焕发，工作有效率。俗话说得好“早吃好，午吃饱，晚吃刚刚好“，这句话告诉我们早餐一定要按时吃，而且要吃得有营养，比如，多吃肉类蛋类奶类水果蔬菜类等，来补充我们的体内所需营养！我们吃中餐到可以有三分饱，晚餐只须吃到刚刚饱的感觉就行了！而且早上起来最好喝杯温开水，可以清除人体的肠胃。而临睡前三个小时，最好不进食，这样才能保持我们的胃和消化系统健康！

食得安全的习惯，现在新闻频频报道关于食品安全的问题！部分商家制造出的商品，让我们消费者触目惊心。时至今日，食品安全问题已经严重威胁到每个人的健康，当然我们不能以偏概全，有职业良心的商家还是大有存在的！无论怎样，条件允许的话，我们还是要多点动手自己种种菜，自己做饭，多点吃绿色环保食品，少吃灌装类和膨化油炸类食品！买回来的菜，要多用盐水泡泡或者过过开水再煮来吃。水果，能削皮的要削皮，多用盐水泡泡洗洗再吃等等。

作息的习惯，我们要保持“早睡早起“的良好生活习惯.有人会说，我偶尔熬夜，第二天睡迟点作为补眠，健康养生之道告诉我们，这是不对的做法。养生常识：凌晨1-2点是人体肝脏休息排素的最佳时间段，因此，我们最好在11点前睡觉，最迟不能超过12点！而早上7-9是肠胃吸收营养的时段，应按时吃早餐。中午时分，如果时间允许的话，我们最好睡30分钟左右，来恢复体力，可为下午更好工作学习打下基础。

运动的习惯.早晨是训练的好时间，空气清新，晨练可以焕醒身体半疲惫状态，焕醒半沉睡的头脑！我们可以做做早操，慢跑步，让自己全身动起来，出点汗，排出体内的残积物，那是既健康又舒服的一件事！每周都要适当给自己安排1-2次长时间的运动，运动具体以适合自己的运动项目为好，能够长期坚持运动的人，身体都比不爱运动的人健康的多

工作的习惯 ，每个人都应做到“劳逸结合“ ，这4个字是对我们良好工作习惯的最好的概述。它要求长时间坐在办公室对着电话的上班群体，上班坐久了，自觉地起来走动走动，活动活动筋骨，抖擞下自己疲惫的身躯。也可以趴下来小憩一会，或者看看绿化，舒缓下眼睛，这样有利于更有效率的工作。另外，工作中的事务和烦恼，最好不要带回到家中，工作和家庭生活尽量分开来。工作之余，我们可以做点自己感兴趣的事情来放松自己！

爱笑的习惯，俗话说得好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头“，可见笑可以增强人体抵抗力，促进身体健康。反而忧愁焦虑，则容易使病魔入侵，容易使人憔悴变老。因此，保持舒畅心情，积极乐观心态，发自内心的笑，能够保持自己身体的健康。

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问题1：怎样才能保持健康的身体

多跑步，每天适量做俯卧撑和仰卧起坐。多吃水果和蔬菜。注意跑步尽量在傍晚！因为空气好。 >>详细

问题2：如何保持一个健康的身体？？？

身体是革命的本钱！很多同志由于工作的辛劳导致身体机能的不断下降。如何保持健康的身体呢？ 1、保持良好的心情。绝对不生气。人生气发怒会产生大量的废物，导致人体机能受到严重冲击，对健康绝对没有好处，因此无论何时何地都不动怒、都不生气... >>详细

问题3：怎样保持身体健康

1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的 2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表... >>详细

问题4：如何保持身体健康？

1.我坚持作息规律，一日三餐. 可以让身体很好的修复损伤 2.多吃水果，蔬菜，粗粮. 可以提供身体所需的VC VB 果酸 各种维生素 3.每天坚持运动. 可以排除身体的毒素……锻炼肌肉 4.不抽烟，不喝酒. 保护你的肺……和肾脏……不会积累尼古丁 5.不吃零食，... >>详细

问题5：每天怎样保持良好的身体健康？

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠... >>详细