经常熬夜吃什么好的生活常识

　　首先要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物

　　比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。

　　其次要选择能够让人吃得饱的食物

　　熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。

　　再者不要有刺激作用的食物

　　由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。

　　熬夜疲劳还要选择容易消化的食物

　　熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐。

　　吃出让你舒服的感觉

　　如果夜宵过于难吃，自然吃的人也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。

　　养肾固本的食物

　　熬夜对肝脏各方面的损害也是非常大的，因此熬夜的人要经常多吃一些具有养肾固本的食物，如黑色类食物，像板栗，香瓜子，等一些坚果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一点的食物，以促进蛋白质的吸收。

用户类似问题：

问题1：经常熬夜的人可以吃什么食物调理身体？

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。 VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、... >>详细

问题2：经常熬夜的人，适合吃什么水果

个人认为 苹果橘子最好 当然天天吃那会吃腻的 橘子吃多了也会上火 坐时间长了 若脊椎发生病变 会导致胃脾不舒服 胃口不好等等的 经常在电脑前工作的人 我想应该多多了解如何保护脊椎的知识 坐办公室 开车的也是 当然 熬夜也可以用调整作息时间来... >>详细

问题3：经常熬夜的人应该多吃什么

熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度... >>详细

问题4：经常熬夜对身体有那些不好!要吃什么才能补!

经常熬夜对身体的危害： 一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容... >>详细

问题5：熬夜吃什么好

下面是我原来为我朋友整理的熬夜知识，很用心的原创哦！满意的话给我好评吧O(∩_∩)O~ 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜 操劳呀～因此，常常熬夜的你，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大... >>详细