睡眠不好如何调理,七个拯救方法

失眠患者建议饮食富含高蛋白质和多补充维生素，不要高热量。睡前不要吃东西，晚餐不要过饱，腹胀会引起睡眠不好。睡前可以喝一杯牛奶，多食用有助于睡眠的食物如莲子，胡萝卜，核桃等。

现在很多人睡眠不好是压力导致，所以释放压力非常必要，可以在睡前听一些舒缓的音乐。

睡觉姿势非常重要，往右侧睡觉对心脏，肝脏对有益。

过度劳累也会导致睡眠不好，注意多休息，减少体力劳动。

养成一个好的作息时间，这样生物钟就不好混乱。一个稳定的生物钟也是有助于睡眠质量。

每天适量的运动，保持健康的心情和情绪是改善睡眠质量的方法。长期使用安眠药，只能暂时解决问题，而且有依赖性和副作用。

用户类似问题：

问题1：睡眠不好如何调理,睡前好习惯助您

睡眠不好9个睡前习惯来调理。1.夜间的某些活动太过刺激兴奋，都会让你难以入睡，或让你的睡眠质量不好。为了拥有一个良好的睡眠质量，你应该避免在下午两点以后喝含咖啡因的饮料，避免人际冲突或强压下的人际交流，以及其它任何一件过度刺激神经... >>详细

问题2：睡眠不好，而且多梦，应该怎样调理？

日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了。 选择自然的方式对身体无损害却有益... >>详细

问题3：女人睡眠不好怎么办 10个小方法拯救睡眠

1、睡前喝一杯热牛奶 2、睡前1小时喝下戈宝茶 3、睡前喝点冰糖莲子羹 4、睡前听一些钢琴曲或者轻音乐 5、可以在卧室内放几株薰衣草或者含有薰衣草的物品 6、下班后做适当的运动（例如：跑步） 7、天气冷，睡前可以用温水先泡下脚 8、尽量睡前熄... >>详细

问题4：怎样改善睡眠质量？睡眠不好如何调理？

我原先也有失眠的苦恼，是因为我的工作压力比较大，平时的睡眠习惯不太好，你也要先知道自己是因为什么失眠的，、失眠的原因，生活、工作压力大，精神不能放松，或者是一些疾病影响，再有就是一些生活习惯问题。 在饮食上要尽量避免吃辛辣或油炸... >>详细

问题5：睡眠不好？除了吃药还什么好方法来调理谢谢了，大...

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡... >>详细