考研牛人的考研作息时间表

考研生活虽然艰辛，不过还是有一大波的考研牛人通过调整自己的作息时间表以及整理一些常见小症状的应对之法，来让考研生活顺利进行下去。本文就为你带来了考研牛人的计划安排，快来参考一下，让自己的2017考研之旅一路畅通起来吧！

作息时间表

考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率

实行本作息时间表的要求

6:30起床(严格执行)

6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40——8：20背单词空气新鲜的教室

8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱

12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

13:00——17:00做练习

17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动

17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00——22：00看书、做练习

22：00——23：00锻炼

23：00——23：30背单词

23：30——6：30睡觉(严格执行)

打盹对策

1、喝咖啡

2、转移高兴点

3、做俯卧撑

4、深呼吸

睡觉时注重事项

热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右

每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉

晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了

天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态

如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长

发木症状

1、看了好长时间书，结果一点都没记住

2、做题时毫无思路，往往半天做不出来

3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来

4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅

对策

1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良

2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟

3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起

4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的

5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑

6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想

气闷

气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等

对策

1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新

2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐

3、学习的间歇要多做深呼吸

4、要节制过分的异性接触

5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡

6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉

7、一定要保持乐观振奋的心情

8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境

头晕头疼症状

洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼

对策

1、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长，应该收心

2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习

3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量

4、选的书太难，要学会买书看书

5、虽然学习时间长了，但不能超越极点

6、不要压力太大

用户类似问题：

问题1：考研较好的作息时间表

凌晨6时起床，洗漱10分钟，早背英语至7时10分早餐； 7时30分开始自习，至中午12时，中间每隔50分钟适当休息； 中午12时吃饭，12时30分午休30分钟； 1点开始下午自习，至下午4点，然后运动1h，或羽毛球或慢跑； 5时晚餐和洗漱洗澡，适当休息至6时... >>详细

问题2：考研作息时间表

7点起床，有条件的话晨读30分钟，八点前吃完饭，八点一刻进入学习状态。11点30分结束上午学习吃午餐，12点吃完，午休至13点30分（约1个小时）。14点进入下午的学习状态，17点30分结束下午学习稍事活动、吃晚餐。19点前进入晚上学习状态，至22点... >>详细

问题3：谁能推荐一份效果较好的考研作息时间安排表？

一、充分了解所考数学的具体要求 数学的第一轮复习一般安排在起步期(3-6月)，这个时间段主要是夯实基础阶段。数学分数学1～数学4，要求的内容和难度都有不同的要求。首先要充分的了解你所要考的数学的具体内容。比如说，高等数学是考研数学的重... >>详细

问题4：考研作息时间表

越早准备越好，时间的话，应该投入得越多越好，况且你还有工作的事情应酬 >>详细

问题5：如何安排考研一天的作息时间

我就自己当年考研的经历给你提点建议吧。一、英语学习：（一）词汇：分三个时段。第一个时段：（6：30—7：00）早晨起床后洗涮和整理内务的时间回顾下昨天的语汇、词组的难点和用法。（7：10—7：30）早饭绝对不能错过。第二个时段：（8：00—8：30... >>详细