如何坚持锻炼身体

寻求指导

开始进行有氧锻炼时,最好找一个运动方面的专家指导一下,这一点十分重要.你独自锻炼时常常会运动过量,所以应找一个教练帮助你确定合适的运动量

热身

在进行锻炼之前应热热身,伸展一下肢体,这点也很重要.热身可增加肌肉的血供,使肌肉更富有弹性,防止受伤

让锻炼充满快乐

如果你选择了自己喜欢的运动项目,你应会很积极地经常参加锻炼.

组合练习

应努力将有有氧运动与你喜欢的活动联系起来.如果你喜欢打美式网球或普通网球,可以在打球前或打球后步行15分钟,或与其他形式的有氧运动结合起来

结伴锻炼

同配偶一起去训练锻炼比单独去训练锻炼的效果要好很多.

给自己放假

参加常规性体育锻炼要花很多时间,所以可以偶尔允许自己错过一两次

用户类似问题：

问题1：如何才能坚持锻炼身体?

最合适答案：null这个理由只有你我去找的，且，要知道我非要这么做，不这么做不行了。这个时，你就能让我坚持下去了。开始找不到的时，可以不可以弄张白纸，一面写上坚持锻炼的好处，一面写上坚持锻炼的坏处，总是比有些，找到最合适的理由。找... >>详细

问题2：如何让自己坚持锻炼身体

没有一个好的健身场所当然不能很好的锻炼，老套没有趣味，不怎么好施展，无竞争就懒散。我建议你应该去健身房，至少在那里不会太乏味，锻炼的方式多了，还可以进行这方面的交流。 >>详细

问题3：锻炼身体怎么才能坚持下去？

坚持锻炼身体的办法： 1，做你喜欢的运动。 2，找个健身伙伴。 3，一切以锻炼优先。 4，尽量早上运动 。 5，在下班去锻炼一下再回家。 6，即使很累了，也可以稍微锻炼一下。 7，为健身做日志。 8，告诉自己健身的效果已经出来了 。 >>详细

问题4：怎样才能坚持锻炼身体？

锻炼一定要体会到其中的乐趣和身心的舒适才会乐此不疲。关键在于形成习惯。 如果你已经形成了习惯，已经体会过每天锻炼后的轻松，愉快，精神饱满，精力冲沛，有一天你没有出去活动，你就会感觉浑身难受，发紧，头脑也不清爽，这就是锻炼给人的最... >>详细

问题5：锻炼身体是坚持每天锻炼好还是几天一次的好？？

最好的每天锻炼，可以保持锻炼连续性，同时保存锻炼强度，起到更好的锻炼效果。 每天锻炼强度： 1、每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。 2、每天锻炼可以提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大... >>详细