上证指数本周站上3128点，我判断短期还有上行空间。昨天我加仓了沪深300ETF，持仓成本在3.8元附近。腾讯控股三季度营收达到1568亿元，同比增长11%，净利润412亿元超出预期。我觉得互联网广告回暖是主要驱动，已持有半年，浮盈18%。对比纳斯达克同期表现，A股性价比更高。风险在于成交量仍不足，建议分批建仓，别一次性满仓。目前我的组合里，权益仓位控制在55%，剩余留着等回调再加。操作心得是盯紧北向资金流向，一旦连续净流入超百亿，就果断跟进。

力量训练我选哑铃，选3公斤重的，每天做深蹲3组每组12次，俯卧撑3组每组10次。加蛋白粉一勺20克。四周后肌肉线条出来，体重降1.5公斤但围度紧实。注意动作标准，避免借力，训练后拉伸10分钟。如果关节痛就减重量。每天补充钙片500毫克。