【早餐主食有哪些】
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【早餐主食有哪些】
相信很多上班族的朋友，在每天的早晨，你们一般都会选择面包跟牛奶，也有可能由于时间的关系，你们经常不吃早餐。其实，早餐对于我们一天的工作以及身体的健康是至关重要的，所以我们建议大家应该合理安排自己的早餐，让自己的早餐吃的更加有营养，多补充一些相关的蛋白质等。
方案一：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
方案二：全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
方案三：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
方案四：两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
方案五：两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
从文章的介绍中，我们可以了解到早餐的主食有牛奶加上面包以及蔬菜，还有可以采用三明治加上花生酱以及肉松等，大家完全是可以根据自己的口味去选择早餐。对于哪些经常不吃早餐的上班族来说，你们是需要改变自己的坏习惯。
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