【多喝水有什么坏处】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【多喝水有什么坏处】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【多喝水有什么坏处】
随着现实社会不断的发展很多人都因为工作上的忙碌而经常忽略了自己的身体健康，令身体抵抗力低下容易引起一些身体上的疾病，更容易得感冒等问题，对身体有很大的害处，尤其是现代的年轻人经常不注意饮食规律经常作息不正常就会令身体处于亚健康的状态，引起一些身体上的疾病，那么多喝水有什么坏处呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
喝什么水更有利健康
冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。但是，各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。另外，尽量少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松，已经患骨质疏松的人会更加严重。
浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
坐办公室的人少喝一点
医学研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
以上文章中所讲述的便是多喝水有什么坏处的详细介绍，很多人在日常生活中习惯了多喝水，认为只要多喝水就可以预防感冒不上火等，另外在季节交换的时候要注意保暖，可以多做运动来锻炼身体，饮食荤素搭配要合理，尽量多吃水果蔬菜，饮食要荤素搭配平衡，不宜吃油腻食物。
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