【高中生适合吃什么补脑】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【高中生适合吃什么补脑】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【高中生适合吃什么补脑】
高中生活对每一个人都是非常重要的，繁重的学业压力也是让每个高中生都苦不堪言,但是为了自己的前程也只有咬牙坚持。这对身心都是一个巨大的折磨，同时过多的用脑情况让他们感觉身体非常疲惫。因此补脑对他们来说是非常有必要的，那么高中生适合吃什么补脑呢?接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。
1.吃核桃保健 补脑兼养气。
随着养生意识的抬头，核桃被视为好吃又营养的保健品。本草纲目记载：核桃具有补气养血之功能，富含有益于神经系统生长与发育的营养素。核桃里面的核桃仁形状很像大脑，因此也被称为吃脑补脑的食物。
中医网专家指出，核桃确实有提升脑力的作用，含有不饱和脂肪酸，可增强大脑神经细胞的活力及血管弹力，学生们或是常用脑力的工作者，可以常吃核桃补一下脑，有助提升工作学习成果。
2.一天吃4到5个核桃 有助补脑。
中医专家进一步补充，核桃性温，营养价值高，核桃里的磷脂可维持细胞正常代谢，防止脑细胞衰退，老年人吃可防老;
此外，吃核桃还可降低胆固醇和血脂、清除血管壁净化血液，并预防心血管疾病等益处，但毕竟核桃油脂高，建议适量食用，儿童每天食用2到3个，成人则是4到5个。千万不能把核桃当作解馋的零食，反而会使热量会摄取过高。
3.暖冬吃核桃 补脑又养气。
核桃可单吃也可切碎洒在沙拉上，暖冬将至，也可以利用核桃煮成热呼呼的枣泥核桃露，搭配黑枣里丰富的钙和铁，喝上一碗，不只营养满分，更能在冬日暖和身体，作法参考如下：
【枣泥核桃露】：
材料：核桃240g、长糯米120g、黑枣20颗、水200c.c.、冰糖150g.
作法：
1.将糯米乾锅炒至稍微焦黄泡水1小时备用。
2.将生核桃乾锅炒熟至香气出来，泡水半小时去除核桃皮备用。
3.把黑枣泡热水至胀大後放入电锅中蒸熟，接着去皮去子取其枣泥备用。
4.把上述三项材料加入1000cc水，用果汁机打至细滑状，另1000cc的水加冰糖中小火煮至冰糖融化，再加入打好的枣泥核桃糊。用小火边煮边搅拌至浓稠冒泡，即可起锅享用。
从上面几段文字内容中我们可以看出，其实在日常生活中有很多食物都可以帮助高中生们补脑。只是很多家长朋友们忙于各自的工作而忽略了，所以现在应该引起足够的重视，让自己的孩子快乐地学习和健康的成长。同时在闲时也要多关怀他们，注意要以沟通的方式来了解他们的内心真实想法。
以上就是关于【高中生适合吃什么补脑】的饮食养生专题分享，更多专题请移步到>>专题。
- 评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
-
