秋天孩子饮食要点，及选择注意！

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：秋天孩子饮食要点，及选择注意！，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！

秋天孩子饮食要点，及选择注意！

秋天的脚步已经悄悄的到来，这个时节的温差变化较大，因此在宝宝饮食上也是大有学问欧！现在小编就要来跟新手妈咪们分享下适合宝宝的秋季饮食有哪些，让妈咪们能够把宝宝喂养的白白胖胖又健康。

一、秋季婴儿饮食要点

1、寒凉饮食适当

少西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性果蔬不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，宝宝的身体消耗很大，大多会存在脾胃虚寒的现象。寒凉类的食物都要适可而止。

2、少辛辣重口味

如果宝宝口味很重，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。

3、体重食欲平衡

到了凉爽的秋天，宝宝往往胃口大开，进食较多，秋季又是收穫的季节，好吃的食物也特别多，宝宝容易暴饮暴食。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，要注意浅尝辄止。

4、吃饭细嚼慢咽

应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，细嚼慢嚥，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。

5、饮食清热解暑

初秋时节要继续食用一些清热解暑类的食物，既能消暑、敛汗补液，还能增进宝宝食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥会很有益处。

温馨提醒：多吃一些新鲜水果、蔬菜，满足幼儿成长所需要的营养。

二、秋天适合幼儿水果

1、柑橘生津止咳

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

2、柿子润肺化痰

柿子润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口乾唇烂、心中烦热、热痢。

3、石榴止渴润肺

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

4、梨子清热解毒

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

温馨建议：若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

三、秋季适合小儿饮食

1、豆类以及穀类

豆类和穀类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

2、煮南瓜紫米粥

南瓜可以防止宝宝嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮肤乾燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做南瓜紫米粥。

3、乾果绿叶蔬菜

乾果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在乾燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液品质，从而改善神经系统的营养吸收。

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