我想学好点的 ,只为强健
话题：我想学好点的 ,只为强健 。要睡着或坐着练的
问题详情：想要个好的功法，以前练的感觉不强。我 太弱了，老是发烧感
回答：武当小循环功是武当派传统功法静功中的一种，长期练 可使人气血 ，精力旺盛， 强壮，具有延年益寿的养生功效。 武当小循环功简单易学，坚持每天早晚各练 一次。练功时，应选择在公园、广场、庭院等空气新鲜、地势空旷、空气流通的地方，穿着宽松透气的服装。 练功时，取面向南方自然站立的姿势，全身放松。两脚分开略比肩宽，头正身直，虚灵顶劲，心静神定，注意力集中，双目平视前方。两膝稍微弯曲，两臂自然弯屈于胸腹前，双掌十指相对，掌心正对丹田。先调整呼吸，慢慢呼气再慢慢吸气，达到放松入静的状态，排除心中杂念，意守丹田，随后开始运气。运气循丹田会阴命门神阙丹田，如
参考回答：打坐或睡觉时的练功方法：心平气和后，调整呼吸，呼气意念浊气从汗 孔排出体外，吸气意念真气从汗 孔进入体内三遍。收功时（
话题：我想练点
问题详情：谁能教我 点自己在家也能练的 只是皮 也可以并告诉我它的用
回答：所有的 只有三种练法，第一种是聚内气，就象给 修堤蓄水，水蓄多了自然就会流动.第二种是运气，就象是引水浇地，通过呼吸动作的引导使内气到达全身.第三种就是聚气和运气的结合.下面给你教一种最基本的练气方法.心情平静，精神愉快，全身放松，盘腿坐在 ，屁屁下面放一个垫子，舒服平稳就好，双手自然卷曲手心 放在两个膝盖上， 正直，眼微闭，眼微闭是为了精神内敛，眼睁太 神散，闭眼使人昏沉.意守丹田，用意不要过重，也不要丢掉，呼吸要柔和细长，不可有杂念，头脑要保持高度清醒，出现杂念要做到前念即起后念即觉，马上停止杂念意守丹田.每次练10分钟至一个小时，若魂不守舍心思杂乱就少练
参考回答： 可以调理疾病，可以训练自已的心情，于人于事都是件好事来的. 的练功，其实是比较简单，例如：桩功，随意一站即成，静功
话题：怎么锻炼精神？我看有的人精力十足,有的人做点什么事情累
问题详情：可以的！ 我想把精神弄的充足一点，现在做个什么事情就没精神了
回答：首先保证 的强健充足的睡眠，学会静，最好学学 ，保你精神饱满2
参考回答：每天坚持运动一小时。你试了便知，多说无用。
话题：在练 的阶段,睡觉前怎样冥想？
回答：冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。冥想，大家都误认为只有坐在那里才是冥想，甚至还专门为冥想设立了一堂课程，实际上随时随地可以进入无思虑的这种状态。例如体位法、观察呼吸也可以进入DHYANA，做体式的时候通过呼吸移动 ，当用呼吸移动 ，当 达到极限的时候已经处于一种DHYANA的状态，有人把体式运动叫做移动冥想。移动冥想从什么作为入口，通过一段时间来观察我们的 ，会发现在 里有可控的部位和非可控制的部位。可控： 移动 、眨眼、吸气、闭气，是你可以控制的。非可控： 指甲、头发的生长是你无法指
话题：我想学内功,要求能强身健体的~哪位大师能不吝赐教啊~~~
问题详情：要求是国粹的内功
回答：给你一点 ：注意事项：练 时，注意力集中于双脚脚心，以减轻头部血液的压力。尽量优质 端直。 如在 时间隙练 ，应脱鞋、用 旧报纸铺地，防止弄脏 点的墙壁和自己的双手。 调整练 时间：每天练 不得低于10次，努力提高每次倒立的时间，达到1个月后1次倒立10分钟。（高血压心脏病不能练 ）。 第三式：双龙戏水 以双手食、中二指触地做俯卧撑，努力达到边疆俯卧撑起100次为好。 调整练 时间，每天练 不得低于10次。在练功时间，每天练 不得低于10次。在练功期间隙都应练 以手指点、刺、击打任何可以击打的物体。 目的：锻炼指尖硬度和指力、腕力、臂力。 当按以上三式功法练 基本功力达到每式
参考回答：最好别练。如果你做不到心静如处子，不能坚持十年如一日，这内功不仅不能强身，反而会让你走火如魔。 有亲 会的，练过一
话题：每天电脑十二小时, 很虚弱,上五楼就很累很累,想
回答：哈哈，如果你真心想将自己的 锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的 惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将 跑到微热就行，作为每天早晨锻炼 前必须的准备事项； 三是做做 体 ，或者学 简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对 啸（能锻
参考回答：我来帮你吧！首先早餐要吃好，鸡蛋牛奶燕麦片， 小米粥绿豆粥宝粥都可以，然后午饭前1小时吃个苹果帮助排 ，然后午饭最
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