上夜班需要注意什么

首先上夜班前我们必须先把睡眠搞好，怎么样搞好呢？就得从你睡觉的地方着手。把所有的窗帘都拉好，自造一个黑夜的环境。

上班时我们必须提高自己免疫力，多吃一些补充营养和一提高免疫力的食物，牛奶就是不错的选择。

每当想睡觉的时候我们可以适当的走动，让自己有一个好的工作状态。锻炼一下是非常有用的。

下班我们的早餐不能忽视，有的朋友为了方便就随便买点吃就行了，这是完全错误的，早餐我们必须是跟正餐一样得吃好。

吃完早餐先别急着睡，先得让食物消化一段时间，最少也得一个小时左右才能睡。

特别是晚餐不能吃太饱，太饱了上班会打瞌睡的。因为人只要吃得太多的话就很容易疲劳特别是晚上要注意。只要大家坚持给自己定制有营养的食物，上夜班时没有什么问题的。

用户类似问题：

问题1：每天上夜班要注意什么

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间... >>详细

问题2：经常上夜班要注意什么？

经常上夜班熬夜，要多休息，注意多喝水，尽量少喝茶或者咖啡一类刺激性的东西，熬夜后也可以多补充富含Vc的水果和含有蛋白质的食物。 >>详细

问题3：经常上夜班需要注意些什么？

在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一... >>详细

问题4：上夜班应注意些什么

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间... >>详细

问题5：经常上夜班要注意些什么？

注意睡眠饮食 >>详细