中年出现肾虚怎么办

养成按时睡觉的习惯，晚上不要过多的熬夜，睡前不要过于兴奋，也不要吃过多的食物。减少引起睡眠不适的因素，保证睡眠的时间和质量。只有睡好了，精气神才充足。

水是生命之源。准备一个水杯，隔一两小时喝一小口。给予身体滋润。也可以及时的排除身体的毒素。不要等到口渴难耐时才去喝水，那个时候身体已经缺水了，已经对身体造成伤害了。

生命在于运动，选择适合自己的方式运动，一般来说，出一身汗很舒爽，但对于肾虚的人来说，运动不要过于激烈，锻炼身体微微出汗就行，不要弄得大汗淋漓，那样反而对身体是一种伤害。

肾虚的人往往脾气不好，情绪不稳定，容易动怒生气发火。所以学会休闲娱乐放松自己，听听。柔和的音乐，看看优美的文章，随时给自己补充正能量引导自己好好生活。也可以经常做点莲子百合粥食疗调理。

肾虚的人容易便秘。饮食方面可以吃些汤水等流质食物，也要注意蔬菜水果的充足摄入。蔬菜水果纤维含量高，健康人也要多摄入。

当然，如果肾虚特别厉害，就需要求助医生的帮助，服用相关的药物。

肾虚的人精气神都不及健康的人充足，工作生活不宜过于劳累，要注意劳逸结合，适当休息。

不宜思虑过多，静以养心，少看少听少想，生活尽力简简单单，快快乐乐的开展。

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