旅游爬山时应该注意些什么

爬山装备的选择

1.爬山最关键的是鞋子的选择，如果是经常爬山的朋友最好配一双专业的登山鞋，如果是一般的旅客，选择一双鞋底柔软的运动鞋是非常有必要的。切记不可穿着人字拖高跟鞋等去爬山，不仅危险，而且非常穿的肯定不舒服。

2.衣服的选择：衣服视情况而定，如果是去那些非景区或者景区的小路的山，做一名探险者的话，建议穿长袖长裤，当然景区走普通的道路穿的凉爽点也是可以的。

3.如果不是爬那种需要过夜的山，建议背包尽量精简就好，带几瓶水和能补充体能的食物，比如牛肉干还有水果，香蕉这种最好。当然如果是很简单的山，多带些吃的也是可以的。

4.带些紧急情况需要的东西，比如创可贴、消毒纱布、绳子、小刀、打火机，这些东西不是很重，但是非常重要，遇到突发情况可以救命的。

爬山路线的规划

爬山我们的探险精神常常会引导我们另辟蹊径，所以我们爬山的时候需要了解这座山的大致主要路线，有条件的最好带个地图，就算是我们选择另辟蹊径走一些别人不常走的路也不会说完全是瞎撞了。还有就是通讯的装备，手机这种我们必须配备一个充电宝，防止爬山联络不到人。当然如果有导游或者当地人就更好了，这样我们就可以放心大胆的走一些比较刺激的路线了。

注意天气

爬山最怕就是下雨天了，所以我们选择爬山前肯定是需要看天气预报的，但天气预报也有不准确的时候，所以我们不能光相信天气预报，我们还要学会自己去估计，我们老祖宗教了很多可以预判未来天气的谚语，比如朝霞不出门，晚霞行千里之类的，相信大家都多多少少有些了解，多总结，其实天气我们自己也可以预测的。爬山最好选择阴天或者多云的天气，大太阳其实也是不太好的。

爬山小技巧

1.其实爬山也是需要热身的，之所以有很多爬山的人容易肌肉拉伤和崴脚，就是因为不注重爬山前的热身运动。爬山热身并不需要占用多少时间，所以建议大家还是先热身再爬山。

2.爬山跟长跑很像，锻炼的是人的耐力，并不是爆发力，有些人爬山觉得很辛苦是因为没掌握好爬山的节奏，其实爬山是有频率的，就跟长跑一样，建议大家把握好自身的步频，稳步而上，切不可，一会猛登，然后坐台阶休息，这种是最容易累和导致肌肉酸痛的。（这里我们指普通的爬山的朋友）

沿途需要注意的事项

1.爬山我们肯定要欣赏风景，爬几张照片，很多朋友习惯边走边拍风景，这其实是很危险的，我们拍景色的时候一定要保证自己站的安全的情况下再去拍照。小编亲身经历告诉大家，边走边拍真的很容易崴脚哦。

2.难免有的旅客爱抽烟的，在爬山的时候烟瘾上来不得不抽的时候我们也应该停下登山的脚步抽烟，而不是边走边抽，还有就是灭烟头这种是一定要很重视，踩灭是不够的，一定要浇点水。当然我们最好的还是能不抽烟就不抽烟。

3.不能破坏景区环境，还有我们喝水吃东西产生的垃圾一定要处理掉，附近有垃圾桶就扔垃圾桶，没有垃圾桶就装在塑料袋里，放在包里，走到有垃圾桶的地方再拿出来扔掉，保护环境，人人有责。

下山小技巧

俗话说得好，上山容易，下山难。事实也的确如此，特别是台阶特别多的景区，有时候下完山，两条腿都抖得不行。下山的时候我们不能走太快，更不能用跑的，很容易刹不住车造成危险。还有就是下完山后不应该就选择回家，而应该在山脚坐会，揉揉自己的大腿小腿，等心率平复后在回家。

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