各类坚果的健康减肥保健作用

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是美食养生方面的经验指导：各类坚果的健康减肥保健作用，只有懂得舌尖上的美味，才能更好的品味生活！下面是详细的分享！

各类坚果的健康减肥保健作用

花生：减肥

花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

核桃：降低胆固醇

许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

碧根果：抗感冒流感

5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

杏仁：防治糖尿病

杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。

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