【早餐吃蔬菜】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【早餐吃蔬菜】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【早餐吃蔬菜】
早餐吃什么，这是非常重要的，早餐吃的是否好，关系到这一天的精神能力，早餐只有吃的好，吃的营养，才能够一天都有精神，能够更好的学习或者是工作，可是，早餐适合吃蔬菜吗？能补充足够的营养吗？想要知道早餐吃蔬菜好不好呢？那就赶快来看看吧！
（1）蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原（胡萝卜素）和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有：胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等；含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。
（2）蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐；洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷；绿叶蔬菜含有丰富的钙；海带、紫菜还含有丰富的碘。
（3）中和胃酸。在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的风味。
蔬菜中含有很多的营养物质，特别是维生素含量是特别的高，对人体有非常多的好处。而究竟早餐吃蔬菜好不好呢？当然是好的了，多吃些蔬菜，不仅不会发胖，而且又能够补充营养，当然，最好是搭配一些其它的营养成分来食用。
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