三大食物抵抗抑郁

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三大食物抵抗抑郁

抑郁症是一种自杀的几率非常高的疾病，无论是对人精神的伤害还是对经济造成的损失都是非常大的，因此对于抑郁症的预防也就显得尤为重要了，有些食物对于抑郁也有一定的抵抗作用，那么都有哪些食物可以抵抗抑郁呢。

抵抗抑郁的食物之一：葡萄柚

葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

抵抗抑郁的食物之二：南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

抵抗抑郁的食物之三：樱桃

研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

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