【降低雌性激素的食物】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【降低雌性激素的食物】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【降低雌性激素的食物】
食物的种类千千万万种，关键在于我们能否了解食物并充分利用食物，降低雌性激素的食物也有很多，并不是每一样对于人们来说都一定的促进作用，需要我们学会辨别，辨别哪一种对我们来说才是真正有作用的，接下来让我们一起来了解一下降低雌性激素的食物呢？了解了这些，我们才能进行身体上真正的疗养。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物----心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。
而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡。如果可能的话，远离酒精类饮料。
降低雌性激素的食物都是生活中比较常见的，但是对于一些不认真观察生活的人来说，还是不容易被发现的，当然降低雌性激素仅仅依靠食物是远远不够的，更需要我们在作息方面进行调整，不能因为工作或者学习，而耽误了睡眠时间，当睡眠时间不充足和睡眠质量不好的时候就会严重影响我们的内分泌问题。
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