【番茄焖青豆】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【番茄焖青豆】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【番茄焖青豆】
新鲜美味的青豆颜色好看，日常生活中也受到了不少年轻朋友们的喜爱，青豆青青的颜色绿，看起来就非常好吃，以为外表看起来让人有食欲感，也是做菜的一味好配料，其实想吃青豆的制作方法很简单，我们只需要将美味青豆放入番茄就可以制作了，接下来为大家的介绍一下番茄焖青豆做法有哪些呢。
番茄焖青豆
工艺：焖
口味：清香味
菜系：其它菜系
功效：补钙铁锌
主料：豌豆 番茄
辅料：火腿肠
调料：植物油 白砂糖 鸡精 胡椒粉 盐
种类：炒菜
时期：孕中期
制作时间：20分钟
1本菜谱的营养成分
锰2.2毫克铜0.97毫克硒10.19微克锌5.83毫克铁8.54毫克镁155.48毫克碘44.88微克钠1毫克钾1毫克磷513.64毫克钙85.99毫克尼克酸8.98毫克核黄素0.53毫克硫胺素1.47毫克胡萝卜素1微克维生素K6微克胆固醇28.6毫克膳食纤维9.79克叶酸33.22微克碳水化合物83.81克泛酸0.26毫克脂肪21.46克蛋白质30.86克热量611.82千卡
2制作方法
番茄入沸水烫过撕皮切丁;火腿肠切成丁。
锅内放油烧到六七成热时，下豌豆略炒，加适量清水、盐和白糖，烧开后，用中火煮至青豆松软汁少时，放番茄丁、火腿肠丁合炒，用鸡精、胡椒粉调味即可。
3制作提示
火腿肠也可以用肉末代替，可用微波炉操作，既简单又方便。
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐
5营养解析
番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。
丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。
豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
火腿肠：火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。火腿肠中含有亚硝酸盐等添加剂，且不多食。
6食物相克
番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。
番茄当中的营养价值高，对于帮助身体发育有着很好的功效，所以青豆已经成为不少人餐桌上的美味，西红柿的含量比较高，特别是胡萝卜维生素和维c，有着丰富的含量日，同时对于心脑血管疾病有着很好的帮助，这一道番茄焖青豆做法有哪些呢，大家学会了吗?
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