男人健身前吃什么

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男人健身前吃什么

男人在健身之前，吃点东西也是好的，有的东西吃完后能够帮助自己健身，得到一个事半功倍的健身效果。因此，健身前的食物选择是很关键的，选择恰当的食物能够起到健身辅助作用。具体而言，男人健身前吃什么好？吃什么可以帮到自己？

1、对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。

2、单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以，也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

总而言之，健身前需要吃的食物是有限制的，不是大家想吃什么就能吃什么的，必须是易消化类的，而且还是单糖类的，只有这样的食物才能帮助自己健身。以前，可能有人觉得健身前不能吃东西，然而，这种观念是错误的，大家得摒弃。

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