【那些食物吃了对眼睛好】
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【那些食物吃了对眼睛好】
生活中有很多食物吃了之后对我们的眼睛有很多好处，如果我们永远不知道这些食物究竟是那些的话，那么就无法获得更好的效果，眼睛是我们人体中重要器官之一，如果我们平时不好好保护的话，那么等到我们眼睛失明了，或者是眼睛老眼昏花的，还总是有白内障，这些都是很常见的眼病，需要及时预防，那么哪些食物吃了之后对眼睛好呢?
一、对眼睛好的食物
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强视力。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，有补肝益肾、明目养心、补血健身。
二、对眼睛好的营养物质
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。
如果经常给自己吃这些食物的话，那么就有明目的效果，对眼睛也很好，对眼睛保护好了之后我们才能够更清楚的看东西，平时也要养成良好的用眼习惯，不要躺着看电视，也不要经常看电视，避免被强光直射，这些都是对眼睛非常不好的举动，如果自己不小心触碰到了，那么就会伤害自己的眼睛。
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