【健脾补气血的食物】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【健脾补气血的食物】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【健脾补气血的食物】
人的胃部是很奇妙的，不同的食物可能得到的反应就是不同的。当然胃部接受不了的食物就会出现危害，相反有些食物还会帮助身体健脾补气血。这些都是需要大家自己去了解的，毕竟现在生活节奏越来越快，很多的上班族总是忙于工作忽略自己的健康。那么，健脾补气血的食物有哪些？
主题：鳝鱼蒸猪肉
食材：黄鳝肉300克，猪肉100克，生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量
黄鳝
做法：
1.先将黄鳝剖腹后去净内杂，洗净后切成小段;
2.再将猪肉洗净后切成片状;
3.将1和2中的鳝鱼和猪肉连同生姜、香葱、食盐、米醋等佐料中浸泡半个小时;
4.将3中拌好的鳝鱼和猪肉同调料放人锅中蒸熟，大概半个小时即可吃。
此菜健脾和胃、补气血，还可降血糖
提醒：
一、鳝鱼健脾和胃 搭配猪肉更能补气血
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。
现代研究表明，黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，其中，每100克黄鳝含维生素A50微克，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且，黄鳝含硒量很丰富，每100克黄鳝含硒量可达34.56微克，并含有黄鳝素等结合蛋白成分。
而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。
因为猪肉味甘、咸、性微寒，归脾、胃、肾经，有补肾滋阴、养血润燥、益气消肿等功效。两者搭配在一起，可以说是健脾和胃双剑合并，效果更好。
此菜还适宜于妇女产后失血较多、血气亏损，或大手术及大病后，体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症。
养胃的食物
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
养胃的食物南瓜
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
高丽菜
富含膳食纤维、矿物质、维他命C，营养价值高，更重要的是，高丽菜当中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打高丽菜汁饮用也是好方法。
地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
以上就是介绍的几种健脾补气血的食疗，对于一些有胃病的朋友们也是有着很大的疗效的。同样的就是在饮食方面做到位后，希望大家能记得就是多多的去运动。很多的年轻人容易出现疾病，就是经常不锻炼身体抵抗力达不到。
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