盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！

盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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