【酸奶喝了容易发胖吗】
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【酸奶喝了容易发胖吗】
酸奶是很受欢迎的一种乳制品，它和纯牛奶不同，酸奶是经过发酵的，所以酸奶中含有很多的益生菌，不仅可以补充蛋白质和微量元素，而且还可以提供多种益生菌，帮助通畅和排便，口味也很独特，虽然酸奶的好处很多，但是酸奶的热量比较高，所以有人担心喝酸奶是容易发胖的，这种说法正确吗？
哪种酸奶热量最低?
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶能温热后喝吗?
营养专家指出，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
酸奶每天喝多少合适?
首先，酸奶减肥堪称“百无一害”不代表喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。为此，饮量也要控制。
建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
通过文章中的介绍，我们了解到，虽然酸奶的热量是比较高的，但是适量并且合理的喝酸奶是不会导致肥胖的，合理的喝酸奶反而还有利于减肥。所以按照文章中介绍的方法喝酸奶，不仅可以调理好肠胃的功能，而且还可以有效的帮助减肥。
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