【鸡蛋怎么吃营养高】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【鸡蛋怎么吃营养高】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【鸡蛋怎么吃营养高】
鸡蛋是营养非常丰富的事物，而且蛋白质也是比较高的，那么到底要怎么样的做法以及吃法才会更加的科学更加的利于我们的吸收，下面我们就将一起来学习一下鸡蛋的吃法吧，另外要注意吃鸡蛋的时候最好要吃熟一点的，其次要我们要注意千万不要贪图所谓的营养价值而选择吃生鸡蛋哦。
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
鸡蛋一天吃多少：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
小贴士：1、蛋白好还是蛋黄好：正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
2、茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
鸡蛋的营养价值是比较丰富的，关键是老少皆宜的食物，但是由于鸡蛋的蛋白质是比较高的，所以患有胆囊炎的患者朋友们最好不要吃或者尽量的控制好食用的量，另外患有胃不舒服的患者朋友们最好不要食用茶叶蛋，避免给胃带来更大的伤害。
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