【什么东西补脑】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【什么东西补脑】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【什么东西补脑】
随着现代社会生存竞争压力的加剧，人们都废寝忘食地工作着，经常是在办公室里一呆就是一天，在饮食和作息方面也是草草了事。随之而来就是感觉头晕目眩，四肢乏力，记忆衰退等等症状，这就是用脑过度的表现。因此补脑对人们是非常重要的，那么什么东西补脑效果更好呢?接下来的时间就让我为大家作出一个比较详细的解答。
健脑食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、香菇、海带、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、马铃薯、南瓜、笋、苹果、蛋清、茄子、洋葱、牛奶、豆腐、花生、野鸭、鹌鹑、动物的脑和内脏等。
核桃虽不是经常食用的食物，但如果每天早晚能吃几个，对正在生长发育中的儿童、中小学生的大脑神经和周围神经系统的发育都有好处。祖国医学很早就把核桃作为补气养血的食疗佳品了
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1. 蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
2. 动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
3. 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
4. 大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
5. 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
6. 硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
7. 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
8. 枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。
相信通过上面几段文字内容的叙述，广大朋友们对补偿效果更好的东西有了更深刻的了解和认知。其实这真的需要我们在日常生活中多加注意和重视，合理安排好工作时间，保持良好的心态来释放压力，同时也要注意补充自身的营养物质，增强自我抵抗力和免疫力，当然拥有良好的睡眠也是非常重要的。
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