【吃什么菜可以补脑】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【吃什么菜可以补脑】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【吃什么菜可以补脑】
经常年是发育的一个关键时期，这时候他们不仅需要各种各样的营养，也需要一些补充大脑营养，在这个阶段他们的学习压力比较大，用脑比较多，所以就会导致用脑过度的时间，身心必备，经常的失眠，这些都是用脑过度的表现，那么下面我们就一起去了解一下吃什么菜可以补脑呢！
海带
海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。
香蕉
营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
通过日常的饮食条件，来补充我们身体需要的各种营养物质，是非常常见的一种形式，同时孩子的发育，不建议大家采用一些药物治疗的方法，这样对孩子的身体会产生一定的刺激作用，带来一些副作用，所以，以上给大家提供的饮食方法，是非常有效的一种形式。
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