【一个白煮蛋的热量】
时间:2016-03-01 00:24 来源: 我爱IT技术网 编辑:佚名
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【一个白煮蛋的热量】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【一个白煮蛋的热量】
白水煮鸡蛋虽说没有任何的味道，可是又保留了鸡蛋当中原有的能量和蛋白质，又好吃又美味香醇可口的味道让人非常的受欢迎，平时的时候鸡蛋成为了现在上班族最有营养价值的一种食品，但男性和女性都非常的合适食用，而且大家也都喜欢吃，一个白煮蛋的热量相信大家还不了解，今天我就来为大家介绍一下吧!
一个白煮鸡蛋的热量是80卡.
一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。
但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食 若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。
上文为大家介绍一下一个白煮蛋的热量有多少？早餐吃一个白煮蛋等于是小半碗米饭，也就是说吃两个白煮蛋可以顶一碗米饭，早上建议大家可以食用白煮蛋，或者是煎荷包蛋，而且不需要担心发胖，鸡蛋之所以适合早上食用，是因为早上身体消化快，防止脂肪增加。
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