【早上跑步前喝水好吗】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【早上跑步前喝水好吗】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【早上跑步前喝水好吗】
在上学的时候，经常会早早起床跑操，说是对身体有好处，也能够让我们更有精力去学习，而且早上的空气比较好，也比较适合我们跑步，可是，跑步前可以喝水吗？对人体有没有什么影响呢？到底经常早上跑步前喝水好吗？感兴趣的快跟小编一起来看看吧！
空腹跑步害处多
都知道饱腹运动保健不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。
喝水也算空腹
喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此,在运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水,15分钟后最好，此外也要注意适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。
究竟经常早上跑步前喝水好吗？相信大家在看过上文之后，也已经知道了答案了吧！因为空腹跑步是对身体不好的，而喝水也算是空腹，做好还是不要喝水比较好，跑过步之后也不用立刻喝水，应该等我们的身体恢复正常时再喝水。
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