挑选孕妇食用油， 怀孕期吃的健康！

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：挑选孕妇食用油， 怀孕期吃的健康！，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！

挑选孕妇食用油， 怀孕期吃的健康！

食用油是每天我们三餐里面都会添加的东西，它能带给我们充足热量来源，由其对于怀孕的妈咪来说更是非常重要的哦！但是超市里面有那么多种的食用油，到底该如何挑选适合孕妇的食用油呢？我们一起了解。

一、孕妇挑选食用油须知

1、闻闻油的气味

可在手掌上滴一二滴食用油，双手合拢摩擦发热后仔细闻其气味，无异味(哈喇味或刺激味)时可购买。

2、观看油的色泽

品质好的大豆油为深黄色，一般的为淡黄色；菜籽油为黄中带点绿或金黄色；花生油为淡黄色或浅橙色；棉籽油为淡黄色；麻油则是橙黄色或棕色。

3、看油的透明度

透明度高，水分杂质少，品质就好。好的植物油，经静置24小时后，应该是清晰透明、不混浊、无沉淀、无悬浮物。如透明度差、黏度变大、有气泡，可能是变质的象徵。

4、验下油的水分

取一二滴油层底部的油，涂在易燃的纸片上，燃烧不正常且发出吱吱声音的，说明油中水分超标，是不合格产品。燃烧时发出劈叭爆炸声，则说明油中有可能有杂质。

5、注意保存期限

注意商标上的保质期和生产日期是否过期。无厂家QS标志及QS编号，或无生产厂名、厂址、产品标准号的，不能买。还要看加工工艺，选压榨油比浸出油更安全、放心。

二、孕期挑选食用油要点

1、食用油换著吃

各种食用油换著吃，但其量均不宜食用过多，烹调食物时取食用油的量要适宜，最健康就是清淡易消化，避免吃得过于油腻。

2、植物油更适合

植物油比动物油更适合，虽然动物油做菜味道较好，但是其营养价值不高，而且含饱和脂肪酸和胆固醇较多，过多食用易引起高血压、高血脂等心脑血管疾病，不建议孕期食用。

3、用于不同烹调

不同油适合不同的烹调方式，可以将油的风味、营养最好地发挥出来。大豆调和油有良好风味和稳定性，且价格合理，最适合日常炒菜及煎炸用。花生油用得最普遍，它具有热稳定性比大豆油要好，适合日常炒菜用。

三、怀孕用食用油妙招

1、防止防妊娠纹

在怀孕期间，准妈妈们比较容易出现皮肤瘙痒和乾裂现象，用金龙鱼油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种情况，涂在肚子上，还能够防止妊娠纹的产生。

2、食用油解便秘

怀孕期间的大便乾燥和便秘给很多孕妇带来了烦恼，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以轻轻鬆松帮助准妈妈解决便秘问题。

温馨建议：产后孕妇合理用油，保持身体热量的摄取平衡，还能避免产后肥胖的问题。

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