【吃什么排毒效果好】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【吃什么排毒效果好】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【吃什么排毒效果好】
由于现在的食品安全与环境的问题，人们的身体往往很容易积累大量的毒素，但是很多的时候由于人体器官功能的原因，人类的体内并不能很好的将这些毒素完全排出，所以大家在平时的时候需要想一些办法来排除体内的毒素。使用饮食来进行排除身体的毒素是十分简单的，那么吃什么排毒效果比较好呢？后面给大家介绍一下。
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
二、柠檬排毒
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
以上的食物都具有很好的排毒效果，大家在平时的时候可以选择性地多食用一些上述的食物。另外，大家在平时的时候要多吃一些蔬菜与水果，多做一些运动，平时要多喝水少喝一些饮料，这样能加快身体内毒素的排出，让自己更加的健康。
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